737779
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
18
E
B
E
C
C
A
A
D
PRAKTISCHE HINWEISE UND EMPFEHLUNGEN FÜR DEN GEBRAUCH
3.1
ACHTUNG
ACHTUNG
Wer das Gerät zum ersten Mal verwendet, muss sich zu-
erst mit der Computerkonsole und ihrer Funktionsweise
vertraut machen, bevor mit dem ersten Trainingsprogramm
begonnen wird. Es ist darüber hinaus auch wichtig, sich an
die schwebende Bewegung des Ellipsentrainers zu gewöhnen
und eine korrekte Muskelkontrolle beizubehalten, damit die
Aushebelung der Trainingsergebnisse vermieden wird.
1) Steigen Sie mit jedem Fuß einzeln von hinten auf das
Pedal A. Halten Sie die Lenkstange B mit den Händen
fest umschlossen.
Verlieren Sie in dem Moment, in dem Sie auf
die Pedale steigen, NICHT das Gleichgewicht.
Halten Sie sich vorher gut an der Lenkstange
fest.
2) Schieben Sie Ihre Füße auf den Pedalen bis zum Anschlag
ganz nach vorn.
3) Lassen Sie mit den Händen die Lenkstange los und um-
fassen Sie die oberen Armstangen C. Drücken Sie mit
den Beinen in die Pedale und machen Sie sich mit dem
Rhythmus des Gerätes vertraut.
4) Wählen Sie am Computer das gewünschte Training aus.
Lesen Sie hierzu den folgenden Abschnitt.
Für eine gute Körperhaltung auf dem Gerät ist
es wichtig, den Rücken gerade zu halten und zu
vermeiden, dass der Körper durch Vor- oder
Rückwärtsbewegungen aus dem Gleichgewicht
kommt. Setzen Sie zur Koordinierung der Be-
wegung immer Beine und Arme gleichzeitig
ein. Das Auegen der Hände auf den oberen
Armstangen erzielt keine Wirkung, wenn nur
die Beine eingesetzt werden.
5) Während der Übung ist es möglich, seinen Herzschlag
durch Umfassen der Sensoren zur Herzfrequenzmessung
E auf der Lenkstange zu messen.
Mithilfe des Knaufes D kann die Intensität der Übung
auf schnelle und genaue Weise eingestellt werden.
Es wird empfohlen, die betroffenen Muskeln auf die Bewe-
gung vorzubereiten, indem geeignete Dehnungsübungen, die
von einem professionellen Trainer koordiniert werden, vor-
genommen werden. Auf diese Weise können starre Gelenke
gelockert und die Muskulatur verlängert werden. Wie bei
allen Techniken, insbesondere neuen, sollte man sich anfangs
an fachlich qualizierte Personen wenden.
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Toorx ERX-80 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Toorx ERX-80 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 5,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Toorx ERX-80

Toorx ERX-80 Gebruiksaanwijzing - English - 12 pagina's

Toorx ERX-80 Gebruiksaanwijzing - Français - 19 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info