703138
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/11
Pagina verder
8
Standing Position
Push Up
Reverse Push Up
Standing Rotation
Half Squat
Static Lunge
Glute Ham Raise
Plank
Stand on the device, put your feet flat on the surface and shoulders width apart.
This will help you improve overall circulation and get ready for following exercises.
Enjoy the vibration for 90 seconds and move to the next exercise.
Put your arms on the device and feet firmly on ground, and maintain the posture
for 60 seconds.
Sit with your back to the device with your legs slightly bent and feet flat on the floor.
Place both hands on the edge of the device a shoulder width apart. Raise your
hips off the ground and keep your arms straight, and maintain the posture for
60 seconds.
Grab the resistance bands holding at chest level. Lift your arms straight out in front
of you and rotate them from side to side engaging the core throughout the movement.
Perform this exercise for 90 seconds.
Stand on the device, feet slightly apart. Bend knees in-line with toes of your feet,
and maintain the posture for 60 seconds.
Place right feet on the device and bend knees to lean body forward. Keep left leg
straight and maintain the posture for 60 seconds. Then perform with another feet on
the device and maintain the posture for another 60 seconds.
Place feet on the device and push your buns off floor. Lift your hip to a 45 degree angle
and maintain the posture for 60 seconds.
Lie face down with legs extended and elbows bent and directly under shoulders on
top of the device. Feet should be hip-width apart, and elbows should be shoulder-width
apart. you should be in a straight line from head to heels. Maintain the posture for
60 seconds.
STRENGTH TRAINING WORKOUT
There are two workout levels - beginner and advanced. Start your strength training with
beginner workout first and move forward to advanced workout according to your comfortable
pace.
We recommend starting the beginners workout on low speeds (15) with few vibrations per
minute and gradually increasing the speed as you continue exercising. It is recommended
starting the advanced workout on a little bit higher speeds (30), and you can gradually
increase the speed as you continue exercising.
ADVANTAGES OF VIBRATION
Increase the basal metabolic rate, which means you burn calories.
Increase body toning.
Increase flexibility.
Increase body circulation. Better circulation considerably helps reduce fat.
Help reduce the appearance of cellulite.
TAKE A BREAK AND DRINK SOME WATER (15 SECONDS)
BEGINNERS
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tommy-Teleshopping-Wayflex-Shake-It---WF485

Zoeken resetten

  • Bij de WAYFLEX shake it
    is er klein handleiding aanwezig maar er staat niets in, over hoe je de display met programma's moet bedienen
    Met de mogelijke functies, krijg ik het apparaat niet in werking, had graag meer duidelijkheid over de displaybediening..
    mvg Reina. Gesteld op 10-4-2024 om 18:02

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Bij de WAYFLEX SHAKE IT TRILPLAAT is er een handleiding aanwezig maar er staat niets in over hoe je de display met programma's moet bedienen,enkel de mogelijke functies,daardoor krijg ik het apparaat niet in werking, ik had dus graag meer duidelijkheid over de displaybediening,mvg Gesteld op 25-2-2023 om 10:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Ik heb net dit apparaat aangekocht maar vind nergens teug welke de programma’s zijn en wanneer je de draaischijf kan gebruiken. Kunnen jullie me dit bezorgen aub?
    Mvg, Petra Gesteld op 4-7-2020 om 16:01

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tommy Teleshopping Wayflex Shake It - WF485 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tommy Teleshopping Wayflex Shake It - WF485 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info