534121
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
13
Zumba Exhilarate Tel Sell
U bent vastbesloten om die ongewenste kilo’s er af te gaan dansen. Maar nu is het
zaak om het meeste uit uw workouts te halen door uw lichaam te geven wat het
nodig heeft.
Dit dieet richt zich in het algemeen op natuurlijke voedingsmiddelen die uw lichaam
de benodigde voedingsstoffen leveren en het gewichtsverlies ondersteunen. Volg het
5 dagen plan tweemaal om zo uw 10 dagen plan te completeren. Wij hopen dat ook u
verbaasd zult zijn over hoe energiek u zich zult voelen en hoe geweldig u er uit zult
zien. Deze leefstijl kan zo maar een gezonde verslaving worden.
Zoek uw plek op, op de Portion-Size Chart (portiegrootte kaart) en gebruik de
bijbehorende snack equivalenten (aan het einde van dit hoofdstukje) als aanvulling
op de maaltijden door de dagen heen. Wanneer er gerefereerd wordt aan
zuivelproducten is het prima om deze te vervangen door een equivalent aan soja,
geiten-, schapen of rijst- amandel- en /of hennepproducten. U kunt ook dezelfde
hoeveelheid aan alternatieve notenboters gebruiken waar mogelijk. Onthoud dat u
peper dient te gebruiken als smaakmaker. Het is beter om het gebruik van zout
zoveel mogelijk te beperken aangezien dit een opgeblazen gevoel en hoge bloeddruk
tot gevolg kan hebben. Als u echt zout nodig heeft strooi dan een beetje zeezout over
het gerecht wanneer het klaargemaakt is.
Portiegroottte kaart:
Geslacht Tot 68 kg. Van 68-79 kg. Vanaf 80 kg.
Mannen 3 snacks extra 4 snacks extra 5 snacks extra
Vrouwen 2 snacks extra 3 snacks extra 4 snacks extra
Hoe dient u uw maaltijden te portioneren:
Eet 3 maaltijden en 1-2 snacks per dag. Zorg dat er steeds 2½ tot 3 uur tussen iedere
maaltijd zit en bepaal aan de hand van het schema hierboven hoeveel snacks u per
dag kunt toevoegen. Wanneer u bijvoorbeeld een man bent van 75 kg. Mag u per dag
4 extra snack equivalenten nuttigen. Verderop vindt u een snacklijst waaruit u kunt
kiezen.
Indien u 4 snackequivalenten per dag mag kunt u vier snackequivalenten kiezen uit
de lijst met 1 snackequivalenten, of 2 uit de lijst van 2 snackequivalenten of een
combinatie van beide naar keuze. Maak dan een keuze uit de maaltijden (met
bijgeleverde recepten) en ga lekker koken.
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell ZUMBA EXHILARATE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell ZUMBA EXHILARATE in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info