534121
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
14
Zumba Exhilarate Tel Sell
Vochtinname:
Water is van vitaal belang om de spijsvertering op gang te houden, om uw lichaam
in stand te houden en voor een optimaal energieniveau. Om goed gehydrateerd te
blijven dient u 2 tot 4 liter water per dag te drinken ter compensatie van het
vochtverlies door de workouts. Voor de beste manier om te meten hoeveel vocht u
verliest tijdens een workout is het raadzaam uzelf direct voor en na lichamelijke
activiteit te wegen. Voor iedere pond die u kwijt bent dient u 475 ml water extra te
drinken. Dorst kan eenvoudig verkeerd worden uitgelegd als een hongergevoel,
probeer daarom een glas water te drinken voor iedere maaltijd of snack.
Het is belangrijk om geen alcohol te drinken tijdens deze 10 daagse afslankperiode.
VOORBEELD MENU
Volg onderstaand voorbeeldmenu plan om op de goede weg te blijven. Herhaal dit
na vijf dagen zodat u profiteert van alle voordelen van dit volledige 10 daagse
programma.
Eet a.u.b. alleen ontbijt items uit de lijst als ontbijt. Maar als u voor uw avondmaaltijd
liever een item uit de lunchlijst wilt gebruiken of andersom, bent u daar helemaal vrij
in.
BONUS: U mag ongeveer 150 gr (ongeveer 1 grote kop) groenten aan de lunch en
diner recepten toevoegen. Dus wanneer u het idee heeft dat u niet voldoende groente
eet, of dat u meer vezels in uw dieet moet toevoegen kunt u 150 gr van de volgende
groentesoorten aan uw lunch of diner toevoegen: sla, groene paprika, ui,
champignons, broccoli, bloemkool, pompoen, courgette, spinazie of gemengde
groene groenten.
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell ZUMBA EXHILARATE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell ZUMBA EXHILARATE in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info