783935
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
5 min. Ridurre di nuovo la velocità a un livello confortevole per raffreddare.
Tempo totale di allenamento: 20 minuti
Per costruire questo allenamento, inizia aggiungendo altri tre minuti alla seconda fase di esercizi e poi aumenta
il tempo di altri due minuti prima di fare il cool-down di cinque minuti alla fine dell‘allenamento. Questo dovrebbe
estendere il tuo allenamento a 25 minuti. (vedi esempi qui sotto)
Puoi rimanere a questo livello per una settimana e poi aggiungere un‘altra sezione di tre minuti di esercizio più
leggero e due minuti di esercizio più duro. Ora siete al livello di 30 minuti per l‘esercizio. (vedi sotto)
Tre esempi in forma di tabella: come classificare l‘attività per aumentare la resistenza (aumentare il tempo di
20, 25, 30 minuti):
Nota: gli esercizi possono essere variati anche in base al livello di intensità iniziale:
ESEMPI DI ALLENAMENTI
Durata Intensità/velocità Esercizio
5 min. 1-2 Warm up
3 min. Aumento di un livello (2-3)
2 Min. Aumento di un livello (3-4) Se possibile, aumentare
3 min. Riduzione di un livello
2 Min. Aumento di un livello
5 min. Riduzione di un livello Cool down
20 minuti in totale
Durata Intensità/velocità Esercizio
5 min. 1-2 Warm up
6 min. Aumento di un livello (2-3)
2 Min. Aumento di un livello (3-4) Se possibile, aumentare
3 min. Riduzione di un livello
2 Min. Aumento di un livello
7 min. Riduzione di un livello Cool down
25 minuti in totale
Durata Intensità/velocità Esercizio
5 min. 1-2 Warm up
6 min. Aumento di un livello (2-3)
4 min. Aumento di un livello (3-4) Se possibile, aumentare
6 min. Riduzione di un livello
2 Min. Aumento di un livello
7 min. Riduzione di un livello Cool down
30 minuti in totale
ALLENAMENTI CAMPIONE PIÙ FATICOSI
Durata Intensità/velocità Esercizio
3 min. 1 In avanti
2 Min. 2
5 min. 3
5 min. 3 All'indietro
5 Min. 2 In avanti
2 Min. 3 In avanti
26
M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 26M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 26 23.09.21 11:4923.09.21 11:49
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell VibroLegs Elliptical bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell VibroLegs Elliptical in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 1.19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info