534176
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/15
Pagina verder
Tony Little’s 21 dagen maaltijdplan Tel Sell 5
DAG 3:
Ontbijt:
Omelet gemaakt van 5 eiwitten en 1 heel ei
± 55 gr magere kaas
1 kop rauwkost, (paprika, champignon, ui,
tomaat, etc.)
1 banaan
Snack:
± 55 gr mager lunchvlees
1 kop blauwe bessen
Lunch:
1 kop sla en komkommer voor de chef salade
± 30 gr magere gekookte ham in plakken
± 30 gr magere kalkoen in plakken
± 30 gr magere kaas
1 kop courgette in plakken
1 tomaat in blokjes gesneden
½ kop erwten
1 eetlepel magere ranch dressing
± 240 cc magere melk
Snack:
1 sneetje volkoren brood (40-50 calorieën per
sneetje)
2 theelepels natuurlijke pindakaas
Diner:
±120 gr kippenborst zonder vel
2 groene uitjes
2 theelepels olijfolie om ui, groente en vlees in
te bakken
1 kop roerbakgroenten (broccoli, wortel
donkergroene bladgroente)
¾ gekookte kop bruine rijst
DAG 4:
Ontbijt:
1 getoaste volkoren Engelse muffin
± 55 gr magere kaas
± 55 gr mager lunchvlees (ham, kalkoen of kip)
1 theelepel transvetvrije margarine
1 kleine sinaasappel
Snack:
± 85 gr appel
1 theelepel natuurlijke pindakaas
Lunch:
± 170 gr tonijn
1 eetlepel slank mayonaise
¼ kop gehakte bleekselderie met ui
8 vetarme of vetvrije snack crackers
1 kop aardbeien
Snack:
± 55 gr kippenborst
½ kop gekookte bruine rijst
Diner:
± 115 gr gemalen lendestuk
1 volkoren hamburgerbroodje
1 theelepel ketchup
1 theelepel mosterd
1 blaadje sla
1 plakje tomaat
± 240 cc magere melk
1 kop gemengde groente (broccoli, paprika, ui,
bladgroente) rauw of gekookt
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 1 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info