480269
46
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/65
Pagina verder
46
Perfect Situp Tel Sell
DAG 10:
Ochtend: - 237 ml warm citroenwater
Ontbijt: - kies een:
Smoothie:
1 eenheid wei, soja of hennep proteïne
237 ml water, amandelmelk, sojamelk of ½ sojamelk / ½ water
1 kop fruit
meng dit alles met ijs.
Roerei met zalm:
2 eieren of 6 eiwitten
28 gr gerookte zalm in dunne reepjes gesneden
Niet vette bakspray
1 eetlepel bieslook of andere kruiden naar smaak
Doe de bakspray in een pan, voeg zalm, bieslook, kruiden en ei toe. Bak op
middelhoog vuur gaar onder voortdurend roeren.
Snack van de lijst.
Lunch: - kies een:
Gevuld rolletje:
85 gr zoutarme kalkoenham of kipfilet or tofu
4 slabladeren
½ paprika in repen gesneden
2 eetlepels vlaszaadolie dressing
Leg het vlees op de slabladeren voeg dressing toe en rol op.
Gegrilde of gebakken kipslade:
85 gr kip
2 koppen sla
½ kop groenten
2 eetlepels vlaszaadolie dressing
Snack van de lijst.
Diner:
Roerbakschotel met tofu en groenten:
113 gr stevige tofu in blokjes
1 kop groente (paprika, champignons, ui, broccoli)
1 teentje knoflook
¼ eetlepel rode pepervlokken
46

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Perfect Sit Up bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Perfect Sit Up in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info