480208
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/35
Pagina verder
30
The Firm Express Fitnessgids Tel Sell
100 & 200 Calorieën snacks
100 Calorieën snacks:
½ appel met 1 theelepel zuiver natuurlijke pindakaas
½ kop 1-2 % Hüttenkäse met ¼ kop verse bessen
1 rijstwafel met 30 gr vetarme kaas
smoothie gemaakt van ½ schep proteïnepoeder, 3 diepvries aardbeien en ⅓ kop
magere melk en wat ijsblokjes
1 magere mozzarella kaasstick met ½ in repen gesneden paprika
2 grote volkoren tarwe crackers en 1 theelepel pindakaas
1 bakje 100 calorieën yoghurt
30 gr tortilla chips met salsa
½ kop vetvrij yoghurtijs
85 gr gegrilde kalkoenfilet (vleeswaar) opgerold met komkommerrepen erin.
5 baby worteltjes en 10-15 sperziebonen gedoopt in 3 eetlepels hummus
3 koppen popcorn met enkele spraytjes ‘boterspray’ indien gewenst
½ kop vezelrijke ontbijtgranen (± 60 calorieën) met ½ kop magere melk
Los verpakt ijsjes van vruchtensap (80-100 calorieën)
½ theelepel natuurlijke pindakaas op een gewone rijstwafel
200 Calorieën snacks:
1 kop 1-2 % Hüttenkäse met ¾ kop meloen of verse bessen
1 appel met 30 gr kaas
30 gr noten (± 20 amandelen, 17 cashewnoten of 10 walnoothelften)
2 stengels bleekselderij met 2 eetlepels zuiver natuurlijke pindakaas
100 calorieën aan vetarme yoghurt met ¾ kop vezelrijke ontbijtgranen
55 gr kalkoenfiletplakken opgerold met daarin 30 gr magere Zwitserse kaas, met
5 volkoren crackers
¼ volkoren tarwe pitabroodje met ¼ kop hummus
Smoothie gemaakt van 1 schep proteïnepoeder, ⅔ kop magere melk, ½ kop verse
of diepvries bessen en ijs
1 geroosterde volkoren light-style Engelse muffin met 2 plakken tomaat en 1 plak
vetarme kaas
1 proteïnereep (180-220 calorieën) en maximaal 15 gr suiker
Vul een 15 cm volkoren tarwe tortilla met ⅓ kop gerapte magere kaas, ¼ kop sla
en 5 gehalveerde kerstomaatjes. Zet gedurende 30 seconden in d magnetron.
Tonijnsalade van 85 gr tonijn op water met 1 eetlepel light mayonaise in een
uitgeholde vleestomaat.
1 volkoren geroosterde Engelse muffin met daarop 1 eetlepel light roomkaas en 1
eetlepel light jam
Bestrooi 12 tortilla chips met geraspte magere cheddar kaas en 2 eetlepels salsa.
30-45 seconden in de magnetron tot de kaas gaat smelten.
30 gr magere cheddar kaas met ½ in plakken gesneden Granny Smith appel en 10
druiven zonder pit.
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Firm Express bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Firm Express in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 16 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info