480208
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/35
Pagina verder
7
The Firm Express Fitnessgids Tel Sell
routine. Het is een combinatie van licht intensieve cardio en body sculpting, in een
snel, efficiënt programma.
Tijdsduur: ongeveer 20 minuten.
Master instructor Emily Welsh, 33
Eigenaar van The Firm studio/moeder van twee kinderen/
Firm instructrice sinds 2001
“Net als ik hebben de meeste vrouwen geen tijd, of willen er
de tijd niet voor vrijmaken om meer dan een uur per dag te
trainen. The Firm is een efficiënte en effectieve workout
waarmee u snel resultaat boekt. Geen sprookjesverhaal, het
werkt echt. Als dat niet zo zou zijn zou ik mijn tijd er niet aan
willen verdoen en duizenden anderen net zo min. The Firm
heeft mij in mijn voordeel veranderd en het kan u ook
veranderen!”
Cyclus 2: Accelerate (Accelereren):
Cyclus 2: Gemiddeld tot zeer intensief, zwaardere gewichten (3,5 - 5,5 kg)
Sculpt:
In dit programma demonstreert Rebekah een van de belangrijkste filosofieën van The
Firm – gebruik maken van echt gewicht om echte spieren te kweken. Voortbouwend
op de stevige basis die u hebt dankzij cyclus 1: Ignite, gaan we uw spieren nu onder
handen nemen met gerichte krachttraining door het tempo te verlagen en te werken
met zwaardere gewichten. En voor een nog grotere uitdaging gebruiken we ook
gewichten bij twee van de vier Mini Bursts. Als dat geen calorieën gaat verbranden
en spiermassa oplevert!
Tijdsduur: ongeveer 20 minuten
Cardio:
Rebekah maak de uitdaging nog zwaarder door eenvoudige sportbewegingen toe te
voegen. Het accent ligt bij deze workout op de zeer intensieve Mini Bursts waaraan
gecontroleerde plyometrische sprongbewegingen worden toegevoegd die van
richting veranderen waardoor uw spieren en gewrichten vanuit verschillende
hoeken worden getraind. Deze workout stimuleert uw motivatie en
calorieverbranding enorm. Zoals steeds zijn er ook minder intensieve variaties van
alle bewegingen zodat u in uw eigen tempo kunt trainen, op een veilige wijze en u
toch een geweldige workout doet.
Tijdsduur: ongeveer 20 minuten
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Firm Express bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Firm Express in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 16 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info