480200
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
Energym Turbo Charger Tel Sell
9
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 1 – 18.
5. Turbo Squat
Zet de voeten bij elkaar, de handen op de heupen of op de
bovenbenen.
Als u moeite heeft met de balans, kunt u zich vasthouden
door de handen op de beugels te leggen.
Ga rechtop staan, rug recht. Buig nu de knieën tot een
comfortabele squat positie, houd de buikspieren
aangespannen, het bekken onder u. Houd deze positie 1 tel
vast en ga dan weer rechtop staan.
Herhaal deze oefening 10 keer
Tip: Blijf tijdens de gehele oefening rustig doorademen. Houd
de adem niet in. Adem uit als u naar beneden gaat, adem in
als u weer omhoog komt.
6. Assisted Squat
Plaats de voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig de
knieën tot een comfortabele squat positie, houd de
buikspieren aangespannen, uw bekken onder u en de rug
recht.
Houd met beide handen de beugels vast.
Buig nu langzaam verder door uw knieën, waarbij u met uw
bovenlichaam rechtop blijft, de rug blijft recht. Kom dan weer
omhoog, waarbij u uzelf met uw armen omhoog trekt.
Herhaal deze oefening langzaam 10 keer.
Deze oefening traint de triceps en de schouders.
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 18 – 24.
7. Extra intensieve Squat
Zet de voeten uit elkaar, buig zover mogelijk door uw
knieën. Houd uw buikspieren aangespannen, uw bekken
onder u en de rug recht.
Houd met beide handen de beugels van onderaf vast met de
handpalmen naar boven, leun iets achter over en span de
armspieren aan. Kom nu omhoog (strek de knieën) en buig
dan de knieën weer.
Herhaal deze oefening 10 keer.
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Energym Turbo Charger bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Energym Turbo Charger in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,7 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info