Hinweise zur Sicherheit
Die Sicherheit sollte immer im Vordergrund stehen. Beachten Sie deshalb jederzeit die folgenden
Sicherheitshinweise. Bitte lesen und befolgen Sie alle Anweisungen in diesem Handbuch sorgfältig, bevor Sie mit
Ihrem Ab Swing trainieren. Bewahren Sie das Handbuch gut auf und sorgen Sie dafür, daß jeder, der mit dem Ab
Swing trainiert, vorher das Handbuch gelesen hat. Viel Spaß beim Trainieren.
• Die MAXIMALE GEWICHTSBELASTUNG des Ab Swing beträgt 110kg. Wenn Ihr Körpergewicht 110kg
überschreitet, sollten Sie NICHT mit diesem Gerät trainieren.
• Sollte Ihnen zu irgendeiner Zeit schwindelig werden oder sollten Sie Kreislaufprobleme bekommen, hören Sie
sofort auf zu trainieren. Sie sollten das Training sofort beenden, wenn Sie einen ungewöhnlich Druck, Schmerz
oder Unwohlsein verspüren. Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie das Training fortsetzen.
• Der Ab Swing hat bewegliche Teile. Bitte halten Sie Kinder und Haustiere während des Trainings oder wenn
das Gerät unbeaufsichtigt ist, von dem Ab Swing fern.
• Achten Sie darauf, daß die Trainingsfläche immer sauber, flach und eben ist; Teppichbelag ist die sicherste
Trainingsfläche.
• Achten Sie darauf, daß die Beine des Gerätes komplett ausgeklappt sind.
•Tragen Sie immer geeignete Sportbekleidung und entsprechendes Schuhwerk.
• Befolgen Sie beim Training mit dem Ab Swing genau die Trainingsanleitung aus diesem Handbuch.
• Wählen Sie immer den richtigen Widerstand, der Ihrer Kraft und Beweglichkeit am besten entspricht. Lernen
Sie Ihre Grenzen kennen und trainieren Sie entsprechend. Ihr Gefühl sagt Ihnen, wann es genug ist.
• Setzen Sie sich möglichst weit nach hinten auf das Sitzkissen, zunächst mit den Füßen neben dem Gerät.
Stellen Sie einen Fuß nach dem anderen auf die Fußrasten, bevor Sie in Trainingsposition gehen.
• Beginnen Sie langsam und gewöhnen Sie sich an den speziellen Bewegungsablauf des Ab Swing, bevor Sie
mit den Übungen beginnen.
• Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie sich von den beweglichen Teilen des Ab Swing fernhalten.
• Benutzen Sie kein Trainingsgerät, das beschädigt ist.
ACHTUNG
Bevor Sie dieses oder ein anderes Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie in
jedem Fall vorher Ihren Arzt befragen, ob Sie alle gesundheitlichen Anforderungen
erfüllen. Dies ist vor allem wichtig ab dem Alter von 35 Jahren oder wenn Sie vorher
noch keinen Sport getrieben haben, schwanger sind oder unter bestimmten
Krankheiten leiden. Bitte lesen und befolgen Sie alle Sicherheitshinweise.
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Das Ultimative Bauch & Body Training
