39099
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
Tag 10
Day 10 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Müsli 1/2 Tasse 80
Soja-Milch 1 Tasse 75
Erdbeeren 1 Tasse 60
Snack Eiweißriegel 1/2 Riegel 127.5
Mittags Hühnchen Taco 1 Portion 286
115 g Hähnchenbrustfilet, schneiden, mischen mit
Salsa, Salat, Tomaten und Zwiebeln, in einen
Tortilla-Fladen einwickeln.
Snack Eiweißriegel 1/2 Riegel 127.5
Abends Gemischter Salat soviel Sie möchten 0
2 Tassen Romanosalat, Tomaten 1/4 Gurke, 1/4 Paprika
Fettarmer Dressing 1 Eßlöffel 20
Hähnchenbrust 170 g 330
Roten Kartoffeln 4 Stck. 88
Brokkoli soviel Sie möchten 56
GESAMT: 1250
Tag 11
Day 11 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Eiweiß, gerührt 4 Stck. 144
Salsa soviel Sie möchten 0
Vollkorntoast 1 Scheibe 80
Snack Eiweißriegel 1/2 Riegel 127.5
Mittags Puten Rolle 1 Portion 271
115 g Putenbrust, abkühlen, schneiden, mischen
mit 25 g Käsewürfel, gewürfelten Tomaten und Gurken,
mit etwas Salatdressing in ein großes Salatblatt einwickeln.
Reis 1/3 Tasse 104
Snack Eiweißriegel 1/2 Riegel 127.5
Abends Paprika Huhn Sandwich 1 Portion 321
1Eßlöffel Olivenöl, 1 rote Paprika in Streifen schneiden,
1 grüne Paprika in Streifen scheiden, 2 Knoblauchzehen
pressen, etwas Pfeffer und Salz, 115 g Hähnchenbrust,
1 Scheibe getoasteter Vollkorntoast.
Mozzarella 25 g 55
GESAMT: 1230
Tag 12
Day 12 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Weizenflocken 1 1/2 Tassen 80
Soja-Milch 1 Tasse 75
Eiweiß-Shake 1/2 Tasse 88
Snack Apfel 1 Stck. 60
Mittags Spinat 2 Tassen 50
Pitabrot 1 Stck. 80
Hähnchenbrustfilet 170 g 330
Gemischter Salat soviel Sie möchten 0
2 Tassen Romanosalat, Tomaten 1/4 Gurke, 1/4 Paprika
Fettarmer Dressing 1 Eßlöffel 20
Abends Hühnchen Curry 1 Portion 285
1 Teelöffel Thai Curry Paste, 3/4 Tasse Brühe, 1/4
Teelöffel Zucker, 1 Teelöffel Stärke, 1 Eßlöffel Wasser,
115 g Hähnchenbrustfilet, mit Currypaste anbraten, Brühe
und Zucker hinzugeben, zum Kochen bringen, Stärke und
Wasser einrühren, 1 Minute aufkochen lassen, einige
Minuten kochen lassen, von der Kochstelle nehmen und
heiß servieren.
Reis 1/3 Tasse 104
GESAMT: 1172
Tag 13
Day 13 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Haferbrei 1/2 Tasse 80
Apfel 1 Stck. 60
Snack Eiweißriegel 1 Stck. 243
Mittags Puten Sandwich 1 Portion 342
115 g Putenbrust, mit Salat, Tomaten, Rosenkohl,
2 Teelöffeln Mayonnaise auf 1 Scheibe Vollkornbrot.
Snack Obstsalat 1/2 Tasse 52
Abends Gemischter Salat soviel Sie möchten 0
2 Tassen Romanosalat, Tomaten 1/4 Gurke, 1/4 Paprika
Fettarmer Dressing 1 Eßlöffel 20
Fisch 115 g 214
Gemüse 1 Portion 186
2 Karotten in Scheiben, 1/2 Brokkoli, 2 Zucchini in ,
Scheiben, 1 Tasse gewürfelte Kartoffeln, 1 Teelöffel
Olivenöl, 25 g Zwiebelsuppenpulver.
GESAMT: 1197
Tag 14
Day 13 Inhalt Menge Kalorien
Morgens Vollkornbrötchen 1 Stck. 80
Avocado 1/2 Stck. 180
Eiweiß 2 Stck. 72
Käse 60 g 138
Mittags Hühnchen Mediterranee 1 Portion 242
115 g Hähnchenbrust, braten, schneiden, mischen
mit Tomatenwürfeln, Gurken, Zwiebeln, Salat, Essig,
würzen mit fischem Oregano, Minze, im Pitabrot servieren.
Snack Apfel 1 Stck. 60
Abends Gemischter Salat soviel Sie möchten 0
2 Tassen Romanosalat, Tomaten 1/4 Gurke, 1/4 Paprika
Fettarmer Dressing 1 Eßlöffel 20
Putenhackfleisch 1 Portion 340
115 g gehacktes Putenbrustfilet, mischen mit einem
Eiweiß, gehackter Petersilie, Zwiebeln und Tomaten,
1 Dose Tomatensoße, zum Kochen bringen, 15 Minuten
köcheln lassen.
GESAMT: 1132
14-Tage Super-Schlank-Diät
Das Ultimative Bauch & Body Training
9
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tel-Sell-Ab-Swing

Zoeken resetten

  • Kunt u mij een Nederlandse handleiding toesturen? Gesteld op 18-4-2012 om 12:12

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • ik heb een ab swing pro 3 gekocht , maar kan nog steeds niets mee. er zat geen handleiding erbij. zou u mij alsnog eeen willen opsturen. alvast bedankt. mevr.Guddens fluitkruid 51 3068rp rotterdam Geantwoord op 9-5-2012 om 09:38

      Waardeer dit antwoord (20) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Ab Swing bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Ab Swing in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Ab Swing

Tel Sell Ab Swing Gebruiksaanwijzing - English - 12 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info