671384

Schwinn 102 Upright Bike Handleiding

21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/29
Pagina verder
19
GUIDELINES
Individuals who will support me in my exercise program:
Person #1_______________________
Person #2_______________________
Person #3_______________________
Individuals who can workout with me:
Person #1_______________________
Person #2_______________________
Person #3_______________________
Over the last 25 years, ever since the introduction of Dr. Kenneth Cooper's book, Aerobics, many
individuals have focused on walking, running, cycling, swimming, and other types of aerobic activity as their
only means of exercise.
Unfortunately, this has led to many of these same people neglecting other key components of fitness;
such as strength training, flexibility and body composition. Many of us lack the strength to carry a full bag of
groceries, or the flexibility to pick up our shoes without bending at the knees. In addition, as we have aged,
we have replaced muscle tissue with fat tissue.
Continued work by Dr. Cooper at the Institute of Aerobics Research, is showing that in addition to the
need to stress our cardiovascular system, that more attention needs to be placed on building stronger muscles
and increasing joint flexibility. They are talking about the benefits of balanced fitness: regular physical activity
that includes strength training and flexibility (stretching) in addition to aerobic conditioning.
For many years, "fitness" has been solely a measure of cardiovascular (aerobic) endurance. And, while
aerobic fitness is the cornerstone for health and quality of life, there are two other components that are
nearly as important. When developing your home fitness program it is only appropriate that you develop
all three components in order to achieve balanced fitness, and thus optimal health and quality of life. The
three components are:
— Muscle strength
— Cardiovascular fitness
— Flexibility
Balance Fitness
Many people considering beginning a balanced home fitness program still think "no pain, no gain." They
usually think they have to cycle or lift weights until they are over-tired and their body aches. This idea of
fitness is outdated. What they don't realize is that, in a short time using proper guidelines, the
initial tiredness or soreness will be replaced by increased energy for work and recreation and an increased
sense of well–being.
Since 1978, the American College of Sports Medicine (ACSM) has had an influence on the medical
and scientific communities with its position statement on "The Recommended Quantity and Quality of
Exercise for Developing and Maintaining Fitness in Healthy Adults." For the first time since 1978 the
ACSM has revised its recommendations on exercise for healthy adults. The new paper published in 1991
expands and revises advice on cardiovascular fitness and body composition, and now recommends that
you add resistance training. This is new information to those of us who have only cycled, ran, swam,
watched our body weight and controlled our diet to attempt to maintain fitness.
Balanced fitness can do more to ensure a long, healthy life than just about anything else known to
the medical community today. It's never too late to start a fitness program but ideally, you should build
strong muscles, flexibility and a strong cardiovascular system early in life and enter the later years with your
physical potential at its maximum.
… 21 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Schwinn 102 Upright Bike bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Schwinn 102 Upright Bike in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info