671384
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/29
Pagina verder
17
GUIDELINES
GENERAL FITNESS AND EXERCISE
Edmund R. Burke, Ph.D.
Getting the Most Out of Your Home Fitness Program
The three main reasons for the increased popularity of home fitness gyms and exercise are convenience,
convenience and convenience. For any fitness program to be successful, it must be done on a regular,
sustained basis. With equipment in your home, you can roll out of bed, put on a pair of sweats, and start
working out while the coffee is brewing.
For many, home workouts are easier to fit into their hectic schedules. No getting in the car and having
to go to the health club. No standing in line to use the stair climber. Then there is the comfort and safety
factor. Who wants to run outdoors during a raging blizzard. Or, who wants to ride a bike on busy city
streets during rush hour in the heat of summer. It's much more comfortable to hop on your Schwinn
home fitness equipment and exercise in the comfort and security of your air-conditioned room.
Privacy and cleanliness are also important. Many feel intimidated in a gym, especially if they are carrying
around a few extra pounds. At home you can exercise without feeling as if you are being rushed or that
anyone is looking at you. No more lying down on a sweaty bench or wondering if you'll catch athlete's foot
in the shower.
Flexibility of time may be the biggest advantage. Work schedules vary for many people who work flex
shifts or have a family that has different schedules. Parents with children soon discover that exercising at
home turns out to be the only viable alternative if they want to stay fit. But parents and busy workers may not
be the only ones who benefit from exercising at home.
The Stanford Home Exercise Study
Recently, researchers at Stanford University School of Medicine, conducted a year long study of over
350 individuals to examine the effectiveness and compliance of a group of supervised home exercisers
versus a group of individuals who reported for a group session at the university. The subject population
included middle aged men and women and included fit individuals as well as individuals who were overweight
and smoked.
Individuals in both the high intensity (three 40-minute sessions per week on the treadmill at a 73 to 88
percent of max heart rate) and low intensity group (five 30-minute sessions at 60-71 percent of max heart rate)
reported significantly greater adherence than those in the university group based program.
Many at the beginning of the study thought that the university based group would have a greater
compliance rate than the home based group, because of the camaraderie of the group and the instruction
given by the instructors. But the study found the opposite to be true. The group program was just too
inconvenient over the 12 month period for the subjects to justify the benefits.
But the good news was that all three groups showed fitness improvements. With the individuals in
the low intensity group achieving similar results as the high intensity group. Good news for those of you
just starting out in a moderate exercise program.
Perhaps most importantly, research has also shown that it's never too late to start exercising . . .and
experiencing the benefits. Studies conducted at Tufts University, for instance, show that even people in
their 90's can significantly increase their strength as a result of following a moderate, strength training
program.
Exercise is one of life's joys. It energizes–it gives you a sense of well-being and accomplishment and
it keeps you healthy and fit. There is great pleasure in being able to set goals, accept your own challenges
and push yourself to a better life of health and fitness.
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Schwinn 102 Upright Bike bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Schwinn 102 Upright Bike in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info