671384
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/29
Pagina verder
GUIDELINES
18
STEPS TO GETTING STARTED
Once you have made the commitment to get started in a home fitness program, here are some
suggestions that you may want consider to help you get off on the right foot and stay motivated. Realize
that any new habit is difficult to establish at first, but it can be done. Follow these steps and you'll be on
your way to establishing and using your home fitness center for improved health and fitness. Enjoy the
journey!
Get a physical exam. If you have been inactive for several years or new to an exercise program, be sure
to consult with your family physician. Especially if you're over 35, have health problems or have a history
of heart disease in your family.
Begin planning for your home fitness center. Set aside a portion or a room in your house or apartment
that is exclusively for fitness, and make sure that it is as comfortable as possible so you'll enjoy using
it. If you like music or like to look outside while exercising, make sure these things are accessible. Do
not force yourself to exercise in a part of the house that isn't comfortable, you will not feel motivated to
exercise.
Do you need a companion? If you prefer to exercise with someone, find a friend to train with who lives
nearby. Encouraging your spouse or children to exercise with you is an excellent way to stay motivated
and promote family unity.
Make fitness a part of your daily lifestyle. Include it in your daily planner just as you would any other
appointment. Keep the appointment; you'll be glad you did.
Use affirmations. Affirmations will help you program your subconscious to accept new beliefs. They
should be positive statements. "I am living a healthier lifestyle by exercising several times per week at
home." Repeat your affirmations several times per week.
Home Fitness Planning Worksheet
Target date to begin exercise program:_____________________
Times of day I can exercise:
Time #1________________________
Time #2________________________
Time #3________________________
Days of the week that are good for me to workout:
Day #1_________________________
Day #2_________________________
Day #3_________________________
Activities I would like to experiment with:
Activity #1 _____________________
Activity #2 _____________________
Activity #3 _____________________
Exercise goals I wish to accomplish:
Goal #1_________________________
Goal #2_________________________
Goal #3_________________________
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Schwinn 102 Upright Bike bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Schwinn 102 Upright Bike in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info