591378
46
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/61
Pagina verder
46
La zone de fréquence cardiaque 3 veloppe la puissance robie. Bien que l’intensité d’une séance dans
cette zone soit plus élevée que dans les sport zones 1 et 2, elle reste anmoins à dominante robie. Une
séance dans la sport zone 3 peut consister par exemple en une série d’intervalles suivis de phases de
récuration. S'entraîner dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les grands groupes
musculaires.
Si votre objectif est de faire de la comtition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner dans les zones de
fréquence cardiaque4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consistent en inter-
valles qui peuvent atteindre jusqu’à 10minutes. Plus l’intervalle est court, plus l’intensité doit être élevée. Il
faut cependant conserver une période de récuration suffisante entre chaque intervalle. Ces séances d’in-
tervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d’un coureur.
Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible Polar en utilisant la valeur de votre FCmax
mesue en laboratoire ou en alisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous
vous entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l’objectif est d’utiliser toute la zone: si rester au
milieu de sa zone est un bon objectif, s’y tenir cte que coûte pendant toute la due de la séance n’est pas
nécessaire. La fréquence cardiaque s’adapte progressivement à l’intensi de la séance. Par exemple, si vous
passez de la zone de fréquence cardiaque 1 à la 3 au cours de la me séance, le temps d’adaptation pour la
fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre 3 à 5minutes.
La ponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d’une certaine intensité peut varier en fonction des
niveaux de condition physique et de récuration, ainsi que des conditions environnementales entre autres.
C’est pourquoi il est primordial de rester à l’écoute de ses sensations de fatigue et d’ajuster son programme
d’entraînement en fonction de celles-ci.
SMART CALORIES
Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul de la
dépense énertique est basé sur les éléments suivants:
l Poids, taille, âge et sexe
l Fréquence cardiaque maximale individuelle (FC
max
)
l Fréquence cardiaque pendant l'entraînement
l Valeur de fréquence cardiaque au repos individuelle (FC
repos
)
l Consommation maximale d'oxyne individuelle (VO2
max
)
l Altitude
Pour une précision optimale des informations Smart Calories, indiquez au V650 vos valeurs VO2max et
FCmax mesurées si vous les connaissez.
BÉNÉFICE DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Bénéfice de l'entraînement vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement.
Cette fonction requiert l'utilisation de l'émetteur de fquence cardiaque. Après chaque séance d'en-
traînement, vous obtenez des commentaires texte sur votre performance à condition que vous vous soyez
46

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
2

Forum

Polar-V650

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar V650 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar V650 in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar V650

Polar V650 Snelstart handleiding - Nederlands - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 60 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - Deutsch - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 62 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - English - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - English - 60 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - Français - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info