591378
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/61
Pagina verder
45
Zone cible % d'intensi de
FCmax*, bpm
Exemples de
durée
Effet de l'entraînement
pétition.
MOYENNE 70–80% 133-
152bpm
10 à 40minutes Effets: améliore l'allure d'entraînement nérale,
facilite les efforts d'intensité moe et développe
l'efficacité.
Sensations: régularité, contrôle, respiration rapide.
Recomman pour: athlètes s'entraînant pour des
événements ou cherchant à améliorer leur per-
formance.
FAIBLE 6070% 114-
133bpm
40 à 80minutes Effets: améliore la forme physique rale, aide à
la cupération et stimule le métabolisme.
Sensations: confortable et facile, sollicitation mus-
culaire et charge sur le système cardiovasculaire
faibles.
Recomman pour: tout le monde pendant de
longues séances d'entraînement au cours de péri-
odes d'entraînement de base et pour des exercices
de curation pendant la saison de compétition.
TRÈS
FAIBLE
50–60% 104-
114bpm
20 à 40minutes Effets: aide à l'échauffement et au retour au calme,
et contribue à la cupération.
Sensations: très facile, peu de contrainte.
Recomman pour: cupération et retour au calme,
tout au long de la séance d'entraînement.
FCmax = fréquence cardiaque maximale (220ge). Exemple: 30ans, 220–30=190bpm.
L'entraînement dans la zone de fquence cardiaque1 est effectué à ts faible intensité. Le principe de base
de tout entraînement est que votre niveau de performance se veloppe non seulement pendant l'en-
traînement mais aussi après, pendant la curation. Accélérez le processus de récuration avec un
entraînement de très faible intensité.
L'entraînement dans la zone de fquence cardiaque2 concerne l'entraînement en endurance, un élément
essentiel de tout programme d'entraînement. Les séances dans cette zone correspondent à un effort robie
d’intensi légère. Les séances longues dans cette zone d’intensité lére sont particulièrement efficaces
pour la pense calorique. Il faut cependant persévérer pour faire progresser son endurance.
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
2

Forum

Polar-V650

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar V650 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar V650 in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar V650

Polar V650 Snelstart handleiding - Nederlands - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 60 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - Deutsch - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 62 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - English - 2 pagina's

Polar V650 Gebruiksaanwijzing - English - 60 pagina's

Polar V650 Snelstart handleiding - Français - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info