•
Sport zones (Sport zones): Kies een van de sport zones (bijvoorbeeld Z1: 50-59%) voor uw training.
Druk op OK.
Sport zones zijn hartslagzones die worden uitgedrukt in percentages van uw maximale hartslag.
Standaard zijn vijf verschillende sport zones gedefinieerd in de running computer: zeer licht (50-59%
HF
max
), licht (60-69% HF
max
), gemiddeld (70-79% HF
max
), zwaar (80-89% HF
max
), en maximaal
(90-99% HF
max
). De standaard HF
max
-waarde is gewoonlijk gebaseerd op leeftijd, maar als u uw
aërobe en anaërobe grenswaarden kent, of uw verwachte maximale hartslag (HF
max
-p) heeft gemeten in
een Polar Fitness Test
TM
, of zelf uw maximale hartslag klinisch heeft bepaald, kunt u beter aan uw
trainingsbehoeften aangepaste sport zones definiëren.
•
Manual (Handmatig): Stel de boven- en onderlimieten voor de zone in als hsm of HF% / HFR% en
druk op OK.
Ga verder met stap 3.
B. Als u snelheids-/tempozones* heeft geselecteerd, stel dan de boven- en onderlimiet van de zone in.
Druk op OK.
Ga verder met stap 3.
3. Stel Zone guide (Zonegids) in om na een bepaalde tijd of afstand* van zone te wisselen. Tijdens de
training geeft de running computer aan als u van zone wisselt.
•
Zone Timer (Zonetimer): Stel de timer in voor de zone (minuten en seconden) en druk op OK. Of
•
Zone Distance (Zoneafstand)*: Stel een afstand in voor de zone en druk op OK. Of
•
Off (Uit): Schakel de timers en afstanden* uit, druk op OK.
Nadat u de eerste zone heeft gedefinieerd, wordt Zone 1 OK weergegeven. Herhaal voor meer dan 1
trainingszone stap 2 en 3 tot alle zones zijn gedefinieerd.
Als de nieuwe training klaar is, wordt New exercise added (Nieuwe training toegevoegd) weergegeven. De
nieuwe training (NewExe) wordt opgeslagen in het menu Exercises (Trainingen), waar u de training kunt
selecteren tijdens uw volgende sessie. Hernoem de training door Rename (Hernoemen) te kiezen in de
lijst.
Een nieuwe training zonder zones aanmaken
Als u een nieuwe training aanmaakt zonder zones, kunt u timers of afstanden* gebruiken om uw
training te leiden.
Kies Settings (Instellingen) > Exercises (Trainingen) > Add new (Nieuw).
1. Number of zones (Aantal zones): Stel het aantal zones in op 0.
2. Guide type (Gidstype): Kies voor een timeralarm tijdens de training (om u eraan te herinneren te
drinken bijvoorbeeld), of stel een afstand* in (voor het volgen van rondetijden zonder ze te
registreren).
Timers
• Number of timers (Aantal timers): Kies het aantal timers (1-3) voor de sessie. Druk op OK.
• Timer 1: Stel het aantal minuten en seconden in voor de timer en druk op OK. Of
Afstanden*
•
Number of distances (Aantal afstanden): Kies het aantal afstanden (1-3) voor de sessie. Druk op OK.
•
Distance 1 (Afstand 1): Voer de afstand(en) in en druk op OK.
Herhaal stap 2 tot u de timers of afstanden* heeft gedefinieerd. Als de nieuwe training klaar is, wordt
New exercise added (Nieuwe training toegevoegd) weergegeven. De nieuwe training (NewExe) wordt
opgeslagen in het menu Exercises (Trainingen), waar u de training kunt selecteren tijdens uw volgende
sessie. Hernoem de training door Rename (Hernoemen) te kiezen in de lijst.
*Optionele S1™ loopsnelheid en afstandsensor vereist.
Product name Manual name 11
