691220
42
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
42
Feedback Benefit
Basic & Steady state training,
long
Great! This long session improved your basic endurance and your body's ability to burn fat
during exercise. It also developed the endurance of your muscles and your aerobic fitness.
Basic & Steady state training Great! You improved your basic endurance and your body's ability to burn fat during exer-
cise. This session also developed the endurance of your muscles and your aerobic fitness.
Basic training, long Great! This long, low intensity session improved your basic endurance and your body's ability
to burn fat during exercise.
Basic training Well done! This low intensity session improved your basic endurance and your body's ability
to burn fat during exercise.
Recovery training Very nice session for your recovery. Light exercise like this allows your body to adapt to your
training.
TRAINING LOAD AND RECOVERY
The training load feature in the Diary in Polar Flow web service will conveniently tell you how hard your training ses-
sion was, and how much time is needed for complete recovery. This feature tells you if you have recovered enough for
your next session, helping you find the balance between rest and training. In Polar Flow web service you can control
your total workload, optimize your training, and monitor your performance development.
Training load takes into consideration different factors which affect your training load and recovery time, such as
heart rate during training, duration of training, and your individual factors, e.g. sex, age, height, and weight. Continu-
ous monitoring of training load and recovery will help you recognize personal limits, avoid over or under training, and
adjust training intensity and duration according to your daily and weekly targets.
Training Load feature helps you to control total workload, optimize your training, and monitor your performance
development. The feature makes different kinds of training sessions comparable with each other, and helps you to
find the perfect balance between rest and training.
FITNESS TEST
The Polar Fitness Test is an easy, safe and quick way to estimate your aerobic (cardiovascular) fitness at rest. The res-
ult, Polar OwnIndex, is comparable to maximal oxygen uptake (VO
2max
), which is commonly used to evaluate aerobic
fitness. Your long-term training background, heart rate, heart rate variability at rest, gender, age, height, and body
weight all influence OwnIndex. The Polar Fitness Test is developed for use by healthy adults.
Aerobic fitness relates to how well your cardiovascular system works to transport oxygen to your body. The better
your aerobic fitness, the stronger and more efficient your heart is. Good aerobic fitness has many health benefits. For
example, it helps in decreasing the risk of high blood pressure and your risk of cardiovascular diseases and stroke. If
you want to improve your aerobic fitness it takes, on average, six weeks of regular training to see a noticeable change
in your OwnIndex. Less fit individuals see progress even more rapidly. The better your aerobic fitness, the smaller the
improvements in your OwnIndex.
Aerobic fitness is best improved by training types that use large muscle groups. Such activities include running, cycling,
walking, rowing, swimming, skating, and cross-country skiing. To monitor your progress, start by measuring your
OwnIndex a couple of times during the first two weeks in order to get a baseline value, and then repeat the test
approximately once a month.
42

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar M460 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar M460 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar M460

Polar M460 Snelstart handleiding - Nederlands - 2 pagina's

Polar M460 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 77 pagina's

Polar M460 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 78 pagina's

Polar M460 Snelstart handleiding - Deutsch - 2 pagina's

Polar M460 Snelstart handleiding - English - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info