460166
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
59
58
ENG
MEN
WOMEN
FITNESS CLASSES
The classification is based on literature review of 62 studies where
VO
2max
was measured directly in healthy adult subjects in the USA,
Canada and 7 European countries. Reference: Shvartz E, Reibold
RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to
75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Age 1 Very 2 Poor 3 Fair 4 Average 5 Good 6 Very 7 Excellent
(years) poor good
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
CARE AND
MAINTENANCE
Your Polar Heart Rate Monitor is a high-tech
instrument of superior design and workmanship and
should be treated with care. The suggestions below
will help you fulfill the warranty obligations and
enjoy this product for many years to come.
TAKING CARE OF YOUR POLAR
HEART RATE MONITOR
Wash the transmitter regularly after use with a
mild soap and water solution. Dry it carefully
after washing.
Never store the transmitter wet. Sweat and
moisture can keep its electrodes wet and the
transmitter activated, which shortens the battery
life.
Store your Polar Heart Rate Monitor in a cool and
dry place. Do not store it in any kind of non-
breathing material, such as a plastic bag or a
sports bag if it is wet.
Do not bend or stretch the transmitter. This may
damage it.
Dont dry the transmitter in any other way than
with a towel. Hard-handed handling may damage
the electrodes.
Keep your Polar Heart Rate Monitor out of
extreme cold (below -10 ºC / 14 ºF) and heat
(above 50 ºC / 122 ºF).
Do not expose the Polar Heart Rate Monitor to
direct sunlight for extended periods, such as by
leaving it in a car.
You can wash the Polar WearLink strap in a
washing machine at +40° C / 104° F. We
recommend that you use a washing pouch.
We recommend that you wash the strap after
each time you have used it in pool water with a
high chlorine content.
Do not spin-dry the strap!
Do not put the strap in a dryer!
Do not iron the strap!
1
2
3
4
5
6
7
Keep the testing place, time of day and
environment the same every time the test is
repeated.
Avoid eating a heavy meal or smoking 2-3 hours
prior to testing.
Avoid heavy physical effort, alcoholic beverages or
pharmacological stimulants on the test day and the
day before.
PREPARE THE WRIST RECEIVER
1. In the Time of day display press Up or
Down
until you come to the Fitness test mode.
FIT. TEST is displayed.
RELAX YOURSELF
FOR 1-3 MINUTES
2. Lay down, relax your muscles and mind.
START THE TEST
3. Press START/STOP/OK to start the test.
The wrist receiver starts searching for
your heart rate.
TEST ON and your heart rate are
displayed.
The test begins.
If you want to have the sound signal on during
the Fitness test, check there is in the
display. Press and hold to have sound
signal on. The sound signal will alarm you at
the end of the test.
4. It takes 3-5 minutes to carry out the test. Lie
relaxed, dont raise arms or legs, avoid body
movements during the test. Dont communicate
with other people.
Your current OwnIndex interpretation and the
testing date are displayed.
5. To return to the Time of day display after the test,
press and hold START/STOP/OK.
You can stop the test anytime during the test by
pressing START/STOP/OK. The latest OwnIndex will
not be replaced.
FAILED TEST is displayed for a moment.
Your latest OwnIndex interpretation and the
test date are displayed.
If the wrist receiver does not succeed to receive your
heart rate at the beginning or during the test, the
test will fail. Check that the transmitter electrodes
are wet and the elastic strap is snug enough. Restart
the procedure.
FITNESS TEST RESULT
The test result, your OwnIndex, is most meaningful
when comparing your individual values and changes
in it. OwnIndex can also be interpreted according to
your gender and age. Locate your OwnIndex on the
following table to find out your current cardio-
vascular fitness classification, compared to those
who are of same age and gender.
1-3 Increase exercise for health benefits and
fitness.
4 Maintain current exercise habits to ensure
better health. Exercise increase
recommended for fitness improvements.
5-7 Maintain current exercise habits for good
health and fitness.
M3161 ENG 36-67.pm6 13.1.2003, 13:3558-59
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar M32 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar M32 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar M32

Polar M32 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 31 pagina's

Polar M32 Gebruiksaanwijzing - English - 33 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info