464046
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/22
Pagina verder
2. BEFORE TRAINING
Activate Your Polar Star Training Program
The adaptive, personalized and in-built Polar Star Training Program gives you the optimal intensity and
time targets for your training. The training computer gives feedback on your performance after each
training session and once a week.
The Polar FT60 creates a training program based on your user information (weight, height, age, sex),
fitness level, activity level, and training goal.
By analyzing your weekly training results and fitness level, the training computer gives you training
guidance for the following week. The training program adapts to your training habits and to your changing
fitness level.
1. In Time mode, select Menu > Applications > Training program > Create new program .
2. Perfom Polar Fitness Test. For more information, see Test Your Fitness Level.
3. Select your training goal:
Improve fitness if your target is to improve your current cardiovascular fitness level and you are able
to train regularly.
Maximize fitness if your target is to maximize your current cardiovascular fitness level, and if you have
been training regularly for at least 10-12 weeks and training nearly every day is not a problem for you.
Lose weight if your target is to lose some weight.
4. Training program created! is displayed.
5. Next, View week targets? is displayed. Select YES to view the time and calorie targets for your first
training week. If you select No, Training program active! is displayed and the training computer returns
to Time view.
Time target
The amount of time you should train during this week.
Calorie target
The number of calories you should burn this week.
6. Press DOWN and OK to view your target training time in three different heart rate zones (intensity
targets). Press DOWN to change the display.
Time target for intensity zone 1
The bars indicate the target times in different intensities. The bars fill up as you
train. The target time for intensity zone 1 for the week is displayed in the lowest row.
7. You have now activated your training program. Press BACK to return to Time mode.
To view your week targets later, select Menu > Applications > Training Program > View week targets .
Zone Intensity % of HR
max
Training benefit
Zone 3
80-90%
Benefits: Increases maximum performance capacity
Feels like: Tiredness in muscles and heavy breathing
Recommended for: Fit users for short training sessions
Zone 2
70-80%
Benefits: Improves aerobic fitness
Feels like: Good, easy breathing, moderate sweating
Recommended for: Everybody for typical training
sessions with moderate length
ENGLISH
Before Training 5
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar FT 60 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar FT 60 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,99 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar FT 60

Polar FT 60 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 49 pagina's

Polar FT 60 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info