De test begint als de tekst
Fitness Test en uw hartslag
worden weergegeven. Het
toenemende aantal pijltjes
geeft aan dat de test wordt
uitgevoerd. Ontspan u. Houd
uw handen naast uw lichaam,
beweeg zo weinig mogelijk en
praat niet met andere mensen.
Opmerking:
• Als USER SETTINGS MISSING (Gebruikersinstellingen ontbreken)
verschijnt, ontbreken bepaalde gebruikersinstellingen. Druk op
OK om alle instellingen te definiëren. Zie voor meer informatie
“Gebruikersinstellingen”.
• U kunt de test te allen tijde beëindigen door op de knop Back te
drukken. Op het display wordt dan gedurende een paar seconden
Fitness Test Failed (Fitness Test mislukt) weergegeven. Uw
laatst geregistreerde OwnIndex wordt niet vervangen.
• De test mislukt als de polsunit aan het begin of tijdens de
test geen hartslag waarneemt. Controleer of de elektroden van
de borstband vochtig zijn en of de borstband goed vastzit.
Wanneer de test is voltooid, worden de volgende gegevens
weergegeven:
Uw huidige OwnIndex
(VO
2max
, ml/kg/min)
Uw fitheidsclassificatie
(zie voor meer informatie
“Fitheidsklasse”)
De datum van de test
4. Druk op OK. UPDATE USER SET? (Gebruikersset
bijwerken?) wordt weergegeven.
5. Selecteer YES (Ja) of NO (Nee) met / . Druk op OK.
Selecteer No (Nee) uitsluitend indien u de waarde voor
uw in het laboratorium gemeten VO
2max
is en deze meer
dan één fitheidsklasse van het OwnIndex-resultaat
afwijkt. In dat geval wordt uw OwnIndex-waarde alleen
opgeslagen in de Fitness Test Trend.
Als u Yes (Ja) selecteert, wordt uw OwnIndex-waarde
opgeslagen in zowel uw gebruikersinstellingen als de
Fitness Test Trend.
6. Bekijk vervolgens Fitness Test Trend of houd de knop
Back ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave.
Als u uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn nog niet hebt ingesteld in het menu gebruikersinstellingen, wordt
Activity (Activiteit) weergegeven. Druk op om TOP (Top), HIGH (Hoog), MODERATE (Gemiddeld) of LOW (Laag) te selecteren.
Druk op OK.
Bij het activiteitenniveau wordt het niveau van uw lichamelijke activiteit vastgesteld. Selecteer de optie die de algemene
hoeveelheid lichamelijke activiteit en het inspanningsniveau ervan in de afgelopen drie maanden het beste beschrijft.
U sport heel regelmatig, ten minste vijf keer per week, met een hoge inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw
wedstrijdprestaties te verbeteren.
U sport regelmatig, ten minste drie keer per week, met een hoge inspanning. U loopt bijvoorbeeld 10-20 km
per week, of u volgt 3-4 fitnesslessen per week of u besteedt twee of drie uur per week aan vergelijkbare
lichamelijke inspanning.
U sport regelmatig op recreatief niveau. U loopt bijvoorbeeld 5-10 km per week, u besteedt een half tot twee
uur per week aan vergelijkbare lichamelijke inspanning of u volgt 1-2 fitnesslessen per week of voor uw werk
is een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke activiteit vereist.
U neemt niet regelmatig deel aan een sport met een vast programma of u sport niet regelmatig met een hoge
inspanning. U wandelt bijvoorbeeld alleen voor uw plezier of sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar
ademhaalt of transpireert.
TOP (Top)
HIGH (Hoog)
MODERATE
(Gemiddeld)
LOW (Laag)
