796567
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/201
Pagina verder
7
EN
press SET/LAP to confirm.
iii. Press ST/SP/+ or MODE/- to
input upper HR limit then
press SET/LAP to confirm.
5. Continue to set the following setting options: warm-up
time, exercise time, rest on/off, dehydration or target
indicator, by pressing the following buttons:
ST/SP/+ to increase value or toggle options
MODE/- to decrease value or toggle options
SET to confirm
Repeat steps 4-5 for all programs (jog / run / cycle).
MAXIMUM / UPPER / LOWER HR LIMITS
To help achieve maximum health benefits from your workout
program, it is important to know your:
Maximum Heart Rate (MHR)
Upper heart rate limit
Lower heart rate limit
MHR is expressed in beats per minute. You can get your
MHR from an MHR test, or you can estimate it by using the
following formula:
220 – age = MHR
The watch is pre-programmed with 5 HR target zone
options, each with its lower and upper heart rate limit, as
listed in the table below:
Lower limit Upper limit Type of activity
50% x MHR 60% x MHR Moderate Activity
61% x MHR 70% x MHR Weight Management
71% x MHR 80% x MHR Aerobic Zone
81% x MHR 90% x MHR Anaerobic Threshold Zone
91% x MHR 100% x MHR Red Line Zone (Maximum
capacity)
The most common zone range is from 50% to 80% of
your Maximum Heart Rate. This is where you achieve
cardiovascular benefits, burn fat and become more fit.
TRAINING CATEGORIES
There are three categories of training as described in the
table below:
Training
Category
MHR % Description
Health
Maintenance
65 – 78% This is the lowest training
intensity level. It is good for
beginners and those who
want to strengthen their
cardiovascular systems.
Aerobic
Exercise
65-85% Increases strength and
endurance. It works
within the body’s oxygen
intake capability, burns
more calories and can be
maintained for a long period
of time.
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific SH201 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific SH201 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 16.44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info