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BENUTZUNG DES FITNESS-TESTPROGRAMMES
Das Fitness-Testprogramm ist dazu gedacht ihr relati-
ves Fitness-Niveau zu messen. Um beste Ergebnisse
zu erzielen, sollte das Fitness-Testprogramm benutzt
werden, wenn ihr Energieniveau erhöht ist; das
Fitness-Testprogramm sollte nicht benutzt werden,
falls Sie schon während des Tages trainiert haben.
Anmerkung: Sie müssen den optionalen Brustpuls-
sensor tragen um das Fitness-Testprogramm zu
benutzen. (Beziehen Sie sich auf Seite 24.)
Folgen Sie den Schritten unten um das Fitness-Test-
Programm zu benutzten.
Legen Sie den Brustpulssensor an.
Beziehen Sie sich auf die Anweisungen, die dem
Brustpulssensor beigelegt wurden um ihn anzule-
gen. Hinweis: Das Fitness-Testprogramm wird au-
tomatisch abgeschaltet, wenn ihr Herzschlag nicht
innerhalb von 4 Minuten nachdem das Programm
eingeschaltet wurde, erfaßt wird.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie auf Seite 10 unter ZUM ANFANG.
Wählen Sie das Fitness-Testprogramm.
Wenn der Schlüssel ein-
gesetzt ist, wird der manu-
elle Modus gewählt und
der M-Indikator wird auf-
leuchten. Um ein Fitness-
Testprogramm auszu-
wählen drücken Sie wie-
derholt die Aufnahmetaste bis der herzförmige
Indikator mit dem Buchstaben “T” aufleuchtet.
Wenn das Fitness-Testprogramm ausgewählt
wird, wird das Programmdisplay ein vereinfachtes
Profil des Programmes darstellen. Das Zeitdisplay
wird anzeigen wie lange das Programm dauert.
Geben Sie ihr Alter ein.
Wenn das Fitness-Test-
programm ausgewählt
wurde, wird eine Alters-
einstellung im Neigungs-
display blinken und die
Buchstaben “AGE” wer-
den im Zeitdisplay erscheinen. Sie müssen ihr
Alter eingeben, um das Fitness-Testprogramm zu
benutzen. Falls Sie schon ihr Alter eingegeben
haben, fahren Sie mit Schritt 5 fort. Falls Sie ihr
Alter noch nicht eingegeben haben, drücken Sie
die Altertasten um ihr Alter einzugeben.
Vier Sekunden nachdem die Tasten gedrückt wur-
den, wird die Alterseinstellung von der Anzeige
verschwinden. Ihr Alter wird dann abgespeichert.
Drücken Sie auf die Programmstart- oder
Geschwindigkeitstaste
▲▲
um das Programm zu
starten.
Wenn die Taste ge-
drückt wird, wird das
Distanz-/Rundendisplay
“L1” (Fitness-Niveau 1)
anzeigen, was bedeutet
das, das erste 4-
Minütige Segment des Fitness-Testprogrammes
begonnen hat. Die Neigung des Laufbandes wird
sich automatisch 3% einstellen und das Laufband
wird sich mit 1,5mph in Bewegung setzten. Halten
Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Das Fitness-Testprogramm besteht aus sieben 4-
minütigen Segmenten, gefolgt von einem 2-
minütigen Abwärmsegment. Eine Geschwindig-
keits- und eine Neigungseinstellung ist pro jedes
Segment einprogrammiert worden. Die
Geschwindigkeitseinstellung des ersten Segments
ist durch die blinkende
laufende Segmentsäule
auf der Programmdisplay
dargestellt. (Die Neigung-
seinstellungen werden
nicht auf dem Programm-
display dargestellt.) Die
Geschwindigkeitseinstel-
lungen der folgenden sieben Segmente sind in
den sieben Säulen rechts dargestellt.
Wenn das erste 4-minütige Segment des Fitness-
testprogramm absolviert ist, werden alle Gesch-
windigkeitseinstellungen eine Säule nach links
verschoben, und das Distanz-/Rundendisplay wird
“L2”; anzeigen, was bedeutet das das zweite 4-
minütige Segment begonnen hat. Die Neigung
wird sich dann auf 4% verändern und die Gesch-
windigkeit wird sich auf 2,5mph erhöhen. Wenn
das zweite 4-minütige Segment absolviert ist, wer-
den die Geschwindigkeitseinstellungen wieder um
eine Säule nach links verschoben und das
Distanz-/Rundendisplay wird”L3” anzeigen. Die
Neigung wird gleich bleiben, aber die Geschwin-
digkeit wird dann auf 3,3mph steigen. Am Anfang
jedes 4-minütigen Segments, wird die Geschwin-
digkeit und/oder Neigung automatisch steigen.
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4
3
2
1
Fitness-Testindikator
Laufende Segment
Das Fitness-Testprogramm wird so weiterma-
chen, bis ihr Herzschlag 70% ihres geschätzten
maximalen Herzschlag erreicht hat und das jewei-
lige 4-minütige Segment absolviert ist. Das
Fitness-Testprogramm wird dann zu Ende sein,
egal wie viele Segmente noch übrig sind.
Wenn das Fitness-
Testprogramm zu Ende ist
wird der Buchstabe “C” im
Distanz-/Rundendisplay
erscheinen, was bedeutet
das die 2-minütige Ab-
wärmphase begonnen hat. Die Neigung wird sich
dann auf 1% verändern und die Geschwindigkeit
auf 1,2mph.
Wenn die Abwärmphase
beendet ist, wird das
Laufband anhalten.
Nachdem das Fitness-
Testprogramm zu Ende ist
wird ihr Fitness-Niveau im
Zeitdisplay angezeigt. Es gibt zehn Fitness-
Niveaus; Fitness-Niveau 10 (FL:10) ist der höch-
ste. Bedenken Sie das das Fitness-Testprogramm
nur dazu gedacht ist ihr relatives Fitness-Niveau
zu bestimmen.
Hinweis: Die Geschwindigkeits- und
Neigungstasten funktionieren nicht, wenn das
Fitness-Testprogramm gewählt ist. Falls ihr Puls
während des Programmes nicht erfaßt werden
kann, werden die Buchstaben “PLS” im
Herzschlag-/Kaloriendisplay aufleuchten. Fall ihr
Puls nicht während der letzten 30 Sekunden jedes
Segments erfaßt werden kann (nach 4 Minuten,
nach 8 Minuten usw.) wird das Fitness-Testpro-
gramm beendet und das Zeitdisplay wird ein
Fitness-Niveau von 0 (FL:0) anzeigen.
Das Fitness-Testprogramm kann nicht temporär
gestoppt werden um es dann wieder zu starten.
Das Programm kann jedoch jeder Zeit mit dem
Drücken der Stoptaste angehalten werden. Die
Zeitanzeige wird dann ein geschätztes Fitness-
Niveau anzeigen.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Stellen Sie sich auf die Fußschienen und achten
Sie darauf dass die Neigung des Laufgerätes auf
1% eingestellt wird. Die Neigung muss bei 1%
liegen wenn Sie das Laufband zusammenklap-
pen. Zunächst, ziehen Sie den Schlüssel heraus
und verwahren Sie ihn an einem sicheren Ort.
Anmerkung: Falls die Displays und
Indikatoren auf dem Computer weiter leuchten
nachdem der Schlüssel herausgezogen wor-
den ist, befindet sich der Computer im "demo"
Modus. Beziehen Sie sich auf Seite 24 um den
"demo" Modus auszuschalten.
Wenn Sie mit der Benutzung des Laufgerätes fer-
tig sind, schalten Sie den An-/Ausschalter nahe
des Netzkabels aus.
Das pulsgesteuerte Programm verändert die
Geschwindigkeit und die Neigung des Laufbandes au-
tomatisch, um , während des Trainings, ihren
Herzschlag in der Nähe des Zielherzschlags zu halten.
Anmerkung: Sie müssen den Brustpulssensor an-
gelegt haben um das pulsgesteuerte Programm zu
benutzen (beziehen Sie sich auf Seite 24).
Folgen Sie den Schritten unten um das pulsgesteuerte
Programm zu benutzen.
Legen Sie den Brustpulssensor an.
Beziehen Sie sich auf die Anweisungen, die dem
Brustpulssensor beigelegt wurden, um ihn
anzulegen.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Beziehen Sie sich auf Seite 10 unter ZUM
ANFANG.
Wählen Sie das pulsgesteuertes Programm.
Wenn der Schlüssel ein-
gesetzt ist, wird der ma-
nuelle Modus gewählt
und der M-Indikator wird
aufleuchten. Um das
pulsgesteuerte
Programm auszuwählen,
drücken Sie wiederholt die Select-Taste bis der
Herzförmige Indikator blinkt. Wenn das pulsgest-
euretes Programm ausgewählt wird, wird das
Programmdisplay ein vereinfachtes Profil des
Programmes darstellen.
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2
1
6
Indikator
ACHTUNG: Falls Sie Herzprobleme haben,
oder falls Sie über 60 Jahre alt sind und untrai-
niert sind, benutzten Sie das Pulsgesteuerte
Programm nicht. Falls Sie regelmäßig Medika-
mente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt
um herauszufinden ob die Medikamente ihre
Trainingsherzschlag beeinflussen.
BENUTZUNG DES PULSGESTEURTEN
PROGRAMMES
