736330
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/42
Pagina verder
22
dafür, dass sich spRrtliche Betltigung auf die Abnahme der ma[imalen Herzfrequenz auswirkt. PersRnen derselben
Altersgruppe k|nnen unterschiedliche Herzfrequenzen aufweisen. Statt mit der Herzfrequenz/Alter-FRrmel llsst sich
dieser Wert genauer durch einen Belastungstest ermitteln.
'er Ruhepuls wird durch ein regelmliges Ausdauertraining beeinÀusst. Ein nRrmaler Erwachsener hat einen Ruhepuls
YRn ca. 72 BPM, wlhrend der Ruhepuls trainierter /lufer hingegen 0 BPM Rder weniger betrlgt.
In der Herzfrequenztabelle ¿nden Sie Schltzwerte darüber, in welchem Herzfrequenzbereich (Heart Rate ZRne, HRZ)
Fett eektiY Yerbrannt und das Herzkreislaufs\stem gestlrkt wird. 'ie k|rperlichen VRraussetzungen Yariieren, daher liegt
Ihr indiYidueller Herzfrequenzbereich m|glicherweise etwas über Rder unter den angezeigten Werten.
'ie FettYerbrennung ist wlhrend des 7rainings am eektiYsten, wenn Sie zunlchst langsam beginnen und die 7rainings-
intensitlt dann allmlhlich erh|hen, bis die Herzfrequenz 50 ± 70 der ma[imalen Herzfrequenz erreicht. Setzen Sie das
7raining mit diesem 7empR fRrt, wRbei Sie die Herzfrequenz für mehr als 20 Minuten im Zielbereich halten. -e llnger Sie
die Zielherzfrequenz halten, destR mehr Fett wird im .|rper Yerbrannt.
'ie nachfRlgende *ra¿k dient der 2rientie-
rung. Sie zeigt die allgemein empfRhlene
Rptimale Herzfrequenz für Yerschiedene
Altersgruppen. Wie bereits erwlhnt, kann
Ihre Rptimale Herzfrequenz über Rder unter
diesen Werten liegen. Erkundigen Sie sich
bei Ihrem Arzt nach Ihrer indiYiduellen Ziel-
herzfrequenz.
Hinweis: 7rRtz aller Übungs- und Fitnes-
sregeln Bestimmen Sie Ihre indi-
Yiduelle Intensitlt Rder Ausdauer
stets nach eigenem WRhlbe¿n-
den
Widerstandssteuerung
'ie 7asten zur Fernbedienung des Widerstands be¿nden sich an den Rberen *ristangen. Über die dRrtigen 7asten
steuern Sie den Widerstand. 'ie 7asten an der rechten Rberen *ristange dienen zum Steigern (c) des Widerstands, an
der linken *ristange zum Reduzieren (d) des Widerstands. 'iese 7asten funktiRnieren genau wie die Widerstandstasten
auf der .RnsRle.
Lautsprecher und Audiokabel
8m AudiRdaten über die /autsprecher des *erlts abzuspielen, Yerbinden sie das AudiRkabel mit Ihrem *erlt und mit
dem AudiRkabelanschluss auf der .RnsRle. Bei eingeschalteter .RnsRle k|nnen Sie AudiRdaten YRn Ihrem *erlt über die
/autsprecher abspielen. 'ie /autstlrke wird über Ihr *erlt geregelt.
Hinweis: 2bwRhl Ihr *erlt mit BluetRRth
®
ausgestattet ist, spielt keine AudiRdaten über die BluetRRth
®
Verbindung ab.
20-24
ZIELHERZFREQUENZ R FETTVERBRENNUNG
Herzfrequenz BPM
(beats per minute)
Alter
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196
191
186
181
176
171
166
161
156
151
146
167
162
158
154
150
145
141
137
133
128
126
Maximale Herzfrequenz
Zielherzfrequenzbereich
(bleiben Sie in diesem Bereich
für optimale Fettverbrennung)
118
115
112
109
106
103
100
97
94
91
88
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Nautilus U628 Ergometer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Nautilus U628 Ergometer in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 7,26 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Nautilus U628 Ergometer

Nautilus U628 Ergometer Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 42 pagina's

Nautilus U628 Ergometer Gebruiksaanwijzing - English - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info