773150
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
TRAININGSADVIEZEN
In de training zijn er verschillende trainingsfasen
OPWARMEN
TRAINING
ONTSPANNEN
Opwarmen
Bereid de spieren en het organisme voor op belasting. Daarmee ver-
mindert ueen eventuele kans op letsel. Als oefening zijn aerobics,
strekoefeningen, buigen,lopen en dergelijke geschikt. |
Begin de training steeds met dit opwarmen.
Training
Houd uaan de adviezen voor uw specifieke trainingsapparaat.
De belastingsintensiteit kan via de hartfrequentie gecontroleerd
worden.
Overleg daarover met uw huisarts.
Ontspannen
Het organisme heeft tijdens en na de training tijd nodig voor herstel.
_Bij een beginner is deze hersteltijd langer dan bij een geoefend
sporter. |
Zorg ook tijdens het oefenen voor herstelfasen.
Breek de training niet abruptaf. Laat de oefeningen altijd langzaam
uitlopen.
CROSSTRAINER
Voordelen
.Training met de crosstrainer is door het ellipsvormige bewegings-
patroon bijzonder geschikt als een training van het hele lichaam
waarbij de gewrichten worden ontzien. Met name benen, zitvlak en
heupen worden versterkt.
De eraan gekoppelde training van het bovenlichaam versterkt ar-
men, borsten rug.
Andere positieve veranderingen vinden plaats in het stofwisselings-
systeem.
Plannen van de training
Van doorslaggevend belang is uw actuele lichamelijke conditie -be-
spreek deze vooraf met uw arts.
Intensiteit:
Zorg als beginner steeds voor een lage intensiteit, d.w.z. de trap-
weerstand niet te hoog (1 -16)
instellen. Neem als beginner geen te hoge trapfrequentie en geen
te hoge trapweerstand.
Verkeerde of teveel training kan schadelijk zijn voor de gezondheid!
H
26
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Medion MD 15075 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Medion MD 15075 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2.24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info