664268
43
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
43
FITNESS TEST
Your Matrix treadmill offers a variety of fitness tests-the Gerkin firefighter protocol, the WFI firefighter protocol, the Army, Navy,
Marines (USMC), and Air Force (USAF) as well as the Physical Efficiency Battery (PEB).
The Gerkin protocol was developed by Dr. Richard Gerkin of the Phoenix (Arizona) Fire Department. It is a sub-maximal
graded treadmill evaluation used by many Fire Departments across the United States to assess the physical condition of
the firefighters. The test requires constant monitoring of the user’s heart rate so the use of a telemetric chest strap is highly
encouraged. The workout operates as follows:
WARM-UP: The warm-up is 3 minutes long and runs at 3.0 mph (4.8 kph) and 0% incline.
STAGE 1: At the 3 minute mark, the treadmill will gradually increase speed to 4.5 mph (7.2 kph). The actual test begins
at 4.5 mph (7.2 kph).
STAGE 2: After one minute, the treadmill incline will increase
to 2%.
STAGE 3: After one minute, the treadmill speed increases to
5.0 mph (8.0 kph).
STAGES 4 THROUGH 15: After every odd minute, the treadmill incline will increase by 2%. After every even minute, the
treadmill speed will increase by 0.5 mph (0.8 kph). Once the user’s heart rate exceeds the target heart rate (85% of
maximum as determined by the equation (220-Age)*%=target heart rate zone), the individual continues the evaluation for
an additional 15 seconds. During the 15 second period, the evaluation remains at the stage where the target heart rate is
exceeded, without any change to speed or incline. If the heart rate does not return to or below the target heart rate, the
evaluation ends and the final evaluation stage is recorded. If the heart rate returns to or below the target heart rate, the
program continues at the point where it would have been had the program not stabilized for 15 seconds.
TEST COMPLETION: The test is completed when user heart rate exceeds the target for more than 15 seconds or the
user
completes all 15 stages, whichever occurs first. The treadmill will enter a cool down cycle for 3 minutes at 3.0 mph (4.8
kph), 0% incline.
*Note: Programs may vary based on model type.
43

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Matrix T1x bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Matrix T1x in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 7,08 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Matrix T1x

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - English - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - English - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - English - 16 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Français - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Français - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Italiano - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Italiano - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Português - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Português - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Espanõl - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Espanõl - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Polski - 124 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Polski - 64 pagina's

Matrix T1x Gebruiksaanwijzing - Dansk - 124 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info