27
Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze verdere richtlijnen worden gebruikt:
Onderste helft Bovenste helft
van bereik van bereik
hogere leeftijd lagere leeftijd
lager gewicht hoger gewicht*
korter langer
* In gevallen van zeer hoog gewicht de onderste helft van het bereik gebruiken
De computer accepteert geen:
• hartslag van minder dan 52 of meer dan 200 slagen per minuut
• lichaamsgewicht van minder dan 34 kg of meer dan 182 kg
• leeftijd onder de 10 of boven de 99 jaar
• gegevens die het menselijk vermogen overschrijden
Vergissingen bij het invoeren van gegevens voor de Fit Test kunt u corrigeren door op WISSEN te drukken,
de juiste informatie in te voeren en op ENTER te drukken.
Het is belangrijk dat u de Fit Test steeds onder soortgelijke omstandigheden uitvoert. Uw hartslag hangt af
van vele factoren, zoals:
• hoe lang u de vorige nacht hebt geslapen (minstens zeven uur wordt aanbevolen)
• het tijdstip van de dag
• hoe lang geleden u gegeten hebt (twee tot vier uur wachten na de laatste
maaltijd wordt aanbevolen)
• hoe lang geleden u een cafeïnehoudende drank of alcohol hebt gedronken
of een sigaret hebt gerookt (minstens vier uur wachten wordt aanbevolen)
• hoe lang geleden u voor het laatst getraind hebt (minstens zes uur wachten wordt aanbevolen)
Voor het nauwkeurigste resultaat moet u de Fit Test op drie achtereenvolgende dagen uitvoeren en het
gemiddelde van de drie scores nemen.
OPMERKING: Om een goede Fit Test score te krijgen, moet u bij de training binnen een hartslagzone
blijven die 60 tot 85 procent van het theoretische maximum is. Deze hartslag komt volgens de “Guidelines
for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
