26
FIT TEST
Het programma Fit Test is een ander exclusief kenmerk van deze veelzijdige Lifecycle hometrainer. De
training Fit Test meet de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot zes weken de
vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten. De gebruiker moet een hartslagborstband dragen,
daar de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting. De duur van de training is vijf minuten
op het gekozen weerstandsniveau. Onmiddellijk daarna meet het bedieningspaneel de hartslag van de
gebruiker, berekent een conditiescore en geeft de score weer op het BERICHTENCENTRUM.
De Fit Test wordt beschouwd als een submax VO2 (zuurstofvolume) test. Hij meet hoe goed het hart de
werkende spieren van zuurstofrijk bloed voorziet, en hoe efficiënt die spieren zuurstof uit het bloed
opnemen. Artsen en fysiologen beschouwen deze test in het algemeen als een goede meting van aërobe
capaciteit. Houd er rekening mee dat de geschatte VO2 max-scores op een stationaire hometrainer 10 tot
15 procent lager zijn dan op andere cardiovasculaire apparatuur van Life Fitness. Een stationaire fiets
veroorzaakt meer geïsoleerde vermoeidheid van de dijspieren vergeleken met wandelen/rennen op de een
loopband, trappen op een stepper of het gebruiken van een cross-trainer. Deze grotere vermoeidheid komt
overeen met lagere geschatte VO2 max-scores.
De Fit Test instellen:
• Begin te fietsen.
• Druk herhaaldelijk op de knop TRAINING PLUS (93C) of gebruik de PIJLEN
OMHOOG/OMLAAG totdat de optie FIT TEST op het berichtencentrum verschijnt.
Druk op ENTER om de optie FIT TEST te kiezen.
• Het berichtencentrum geeft een prompt weer voor het gewicht van de gebruiker
(VOER GEWICHT IN). Voer uw gewicht in met de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Druk op ENTER om het gewicht te accepteren.
• Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor de leeftijd van de gebruiker
(VOER LEEFTIJD IN). Voer uw leeftijd in met de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Druk op ENTER om de leeftijd te accepteren.
• Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het geslacht van de gebruiker
(KIES GESLACHT). Kies een geslacht met de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Druk op ENTER om het gekozen geslacht te accepteren.
• Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het trainingsniveau (KIES NIVEAU).
Raadpleeg de volgende tabel met aanbevolen Fit Test niveaus voor een geschikt
inspanningsniveau gebaseerd op uw leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Voer het
overeenkomstige niveau in met de PIJLEN OMHOOG/OMLAAG.
Nadat de FIT TEST van vijf minuten is voltooid, wordt een FIT TEST score weergegeven.
AANBEVOLEN INSPANNINGSNIVEAUS VAN HET FIT TEST PROGRAMMA
Inactief Actief Zeer actief
L4-6 man L5-10 man L8-14 man
L2-4 vrouw L3-7 vrouw L6-10 vrouw
De aanbevolen inspanningsniveaus moeten gebruikt worden als richtlijn voor het instellen van het Fit Test
programma. Het doel is om de hartslag van de gebruikers te verhogen tot een niveau dat tussen 60%-85%
van hun theoretische maximale hartslag is (220-leeftijd).
Fit Test niveau
voor fiets
