736802
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
19
D 5. Oberkörperrückheben mit Drehung
Ausgangsposition: wie Übung 1
Bewegungsausführung: wie Übung 1, jedoch beim
Auf richten den Ober körper langsam wechselseitig
nach links und rechts drehen.
Beanspruchte Muskulatur:
wie Übung 1, zusätzlich die
Rückenrotatoren
GB 5. Raise the upper body, with rotation
Starting position: as Exercise 1
Exercise:
as Exercise 1, but slowly rotate the upper part of your body to
the left and right on both sides.
Benefits:
as Exercise 1, also the back rotator muscles
F 5. Relevement du haut du corps oblique
Position initiale : comme dans le premier exercice
Mouvement : comme dans le premier exercice pour le début du mouve-
ment, mais lors du redressement tourner doucement le haut du corps vers
la droite et vers la gauche
Muscles sollicités : en complément de l’exercice numéro 1 pour les
muscles de rotation du tronc
NL 5. Bovenlichaam optillen met draaibeweging
Uitgangspositie: Zie oefening 1
Bewegingsuitvoering: Zie oefening 1, echter bij het oprichten het bovenli-
chaam langzaam afwisselend naar links en rechts draaien.
Gebruikte spieren: zie oefening 1, daarnaast de rotatoren
E 5. Levantar el tronco hacia atrás con rotación
Posición inicial: como en el ejercicio 1
Movimiento: como en el ejercicio 1, pero al levantar el tronco girar lenta-
mente hacia la izquierda y la derecha de forma alterna.
Músculos solicitados: como en el ejercicio 1, además los rotadores de la
espalda
I 5. Sollevamento del busto con rotazione
Posizione di partenza: come nell’esercizio 1
Esecuzione del movimento: come nell’esercizio 1, ma durante il solleva-
mento ruotare lentamente il busto verso sinistra e verso destra.
Muscolatura sollecitata: come nell’esercizio 1 e inoltre i rotatori dorsali
PL 5. Unoszenie tułowia do tyłu z rozciąganiem
Pozycja wyjściowa: jak ćwiczenie 1
Wykonywanie ruchów: jak ćwiczenie 1, jednak podczas podnoszenia
tułów skręcać na przemian w lewo i w prawo.
Obciążone mięśnie: jak ćwiczenie 1, dodatkowo rotatory pleców
P 5. Elevar o tronco com rotação
Posição inicial: como no exercício 1
Execução do movimento: como no exercício 1, mas aqui, ao elevar o
tronco, rode -o lentamente quer para a esquerda quer para a direita.
Músculos trabalhados: como no exercício 1, incluindo os músculos rota-
dores das costas
DK 5. Rygløft med drejning
Udgangsstilling: som øvelse 1
Øvelse: Som øvelse 1, men idet overkroppen løftes, drejes den langsomt
skiftevis til venstre og til højre.
Muskler, der trænes: Som øvelse 1, plus ryggens rotatormuskler
CZ 5. Zpětné zvedání horní části těla s otočením
Výchozí poloha: jako cvičení 1
Provedení pohybu: jako cvičení 1, avšak při napřímení horní části těla
pomalé otočení střídavě vlevo a vpravo.
Namáhané svalstvo: jako cvičení 1, dodatečně rotátory páteře
23 a
TA VARIO_2011_Standard.indd 19 16.06.11 09:43
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Vario - 07411-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Vario - 07411-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info