736802
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
15
D 4. Dehnung für die Nackenmuskulatur
Im Stand oder geradem Sitz den rechten Arm Rich tung Boden ziehen.
Den Kopf zur linken Seite neigen. Der Kopf bleibt dabei mit Blick richtung
nach vorn, so dass das linke Ohr läppchen Richtung Schulter zeigt.
Anschlie ßend Seiten wechsel.
Gedehnte Muskulatur: Nackenmuskulatur
GB 4. Stretching for the shoulder musculature
When standing or sitting upright, pull your right arm towards the floor.
In doing so, keep your head looking forward so that your left ear lobe
points in the direction of your shoulder. Then change sides.
Action on: Neck musculature
F 4. Etirement des muscles des épaules
En position debout ou assis, tendez votre bras droit vers le sol , inclinez
la tête sur le côté gauche, le regard reste fixe vers l’avant, votre oreille
gauche essaie de toucher l’épaule. Changez de côté une fois le premier
mouvement terminé.
Muscles sollicités : muscles de la nuque
NL 4. Stretchen voor de nekspieren
In staande of zittende positie de rechterarm naar beneden trekken. Het
hoofd naar links kantelen. Het hoofd blijft hierbij naar voren gericht,
zodat het linkeroorlelletje naar de schouder wijst. Daarna verwisselen
van kant.
Gestretchte spieren: nekspieren
E 4. Estiramiento de los músculos de la nuca
En posición de pie o sentada con la espalda erguida estirar el brazo
derecho hacia el suelo. Inclinar la cabeza hacia la izquierda. La
cabeza se mantiene con la mirada hacia delante de modo que la oreja
izquierda mire hacia el hombro. Después cambiar de lado.
Músculos solicitados: músculos de la nuca
I 4. Stiramento della muscolatura della nuca
In piedi o da seduti con il busto eretto tirare il braccio destro verso il
suolo. Inclinare la testa verso sinistra. Lo sguardo è diretto in avanti,
in modo tale che il lobo dell’orecchio sinistro punti in direzione della
spalla. Successivamente cambiare lato.
Muscolatura sollecitata: muscolatura della nuca
PL 4. Rozciąganie mięśni karku
Stojąc lub siedząc prosto wyciągamy prawe ramię w kierunku ziemi.
Głowę odchylamy w lewą stronę. Głowa pozostaje przy tym skierowana
wzrokiem do przodu tak, że lewy płatek ucha skierowany jest w kierunku
barku. Następnie zmieniamy strony.
Rozciągane mięśnie: mięśnie karku
P 4. Alongar os músculos do pescoço
Em ou sentado, com as costas direitas, puxe o braço direito em
direcção ao chão. Incline a cabeça para o lado esquerdo. Não vire a
cabeça e olhe sempre em frente, a fim de levar a orelha esquerda em
direcção ao ombro. De seguida, repita para o outro lado.
Músculos alongados: músculos do pescoço
DK 4. Udspænding af nakkemusklerne
Stå op eller sid med ret ryg og træk højre arm ned mod gulvet. Bøj hove-
det til venstre side. Ansigtet skal vende fremad, venstre øreflip peger
ned mod skulderen. Skift så side.
Muskler, der udspændes: Nakkemuskler
CZ 4. Protažení šíjového svalstva
Ve stoji nebo vzpřímeném sedu táhněte pravou ruku směrem k podlaze.
Hlavu nakloňte k levé straně. Hlava přitom zůstává ve směru pohledu
vpřed, takže levý ušní boltec směřuje směrem k rameni. Následně změna
strany.
Protahované svalstvo: Šíjové svalstvo
TA VARIO_2011_Standard.indd 15 16.06.11 09:43
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Vario - 07411-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Vario - 07411-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info