736802
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
12
D 1. Dehnung für den Rückenstrecker
Aus der Rückenlage die Beine anziehen und den Kopf Richtung Knie füh-
ren. Die Hände fassen die Unter schenkel.
Gedehnte Muskulatur: Rückenstrecker und Gesäß muskulatur
GB 1. Stretching for the back extensor muscle
Draw up your legs from the back position, and push your head towards
your knee. Grip the lower legs with your hands.
Action on: Back extensor muscle and gluteal musculature
F 1. Etirement des muscles dorsaux
Les jambes tendues, ramenez votre tête en direction des genoux, vos
mains s’agrippent derrière vos cuisses.
Muscles sollicités : muscles dorsaux et muscles de l’assise
NL 1. Stretchen van de rugstrekkers
In ruglig de benen optrekken en het hoofd naar de knieën brengen. De
handen omvatten de onderbenen.
Gestretchte spieren: rugstrekkers en bilspieren
E 1. Estiramiento de los músculos dorsales
Con la espalda apoyada en el suelo recoger y sujetar las piernas y
mover la cabeza hacia las rodillas. Las manos agarran las piernas.
Músculos solicitados: dorsales y glúteos
I 1. Stiramento degli estensori dorsali
In posizione supina tirare a le gambe e portare la testa in direzione
delle ginocchia. Le mani afferrano le gambe.
Muscolatura sollecitata: estensori del dorso e muscolatura dei glutei
PL 1. Rozciąganie prostownika grzbietu
Leżąc na brzuchu przyciągamy nogi i prowadzimy głowę w kierunku
kolan. Dłonie obejmują golenie.
Rozciągane mięśnie: prostownik grzbietu i mięśnie pośladków
P 1. A longar o músculo erector da espinha
Deitado de costas, dobre as pernas e leve a cabeça aos joelhos. Segure
as pernas com as mãos.
Músculos alongados: músculo erector da espinha e músculos glúteos
DK 1. Udspænding af rygstrækkeren
Læg dig ryggen, træk benene til dig og før hovedet op mod knæet.
Tag fat i underbenene med hænderne.
Muskler, der udspændes: Rygstrækkere og sædemuskler
CZ 1. Protažení zádového natahovače
Z polohy na zádech přitáhněte nohy a hlavu veďte ve směru ke kolenům.
Ruce obepínají holeně.
Protahované svalstvo: Zádové natahovače a hýžďové svalstvo
TA VARIO_2011_Standard.indd 12 16.06.11 09:42
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Vario - 07411-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Vario - 07411-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info