736260
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/200
Pagina verder
35
GB
3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> Minus “age discount” (20% of 225 = 45 Watt)
> 225 -45 = 180 Watt (target specification in case of stress)
Stress intensity
Stress pulse: The optimal stress intensity is achieved at 65 -
75% (see diagram) of the individual cardiovascular perfor-
mance. This value will change, depending on the age.
Amount of stress
Duration of a training session and frequency per week:
The amount of stress can be regarded as ideal when 65 -
75% of your personal cardiovascular performance is achie-
ved over an extended period of time.
Rule of thumb:
You should select the Watt performance in such a way as to
maintain your muscle stress over an extended period of time.
Higher performances (Watt) should be effected in connection
with a higher pedal rate. Too low a pedal rate (less than 60
rpm) leads to a static stress on the muscles and thus to prema-
ture fatigue.
Warm-Up
At the beginning of each training session you should limber
up for about 3-5 minutes, slowly increasing the exercise so as
Training frequency Duration of training
daily 10 minutes
2–3 times a week 20–30 minutes
1–2 times a week 30–60 minutes
Pulsediagramm
Fitness and Fat Burner
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulse
Ag
e
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Maximalpulse
(220 minus Age)
Fitnesspulse
(75% of Max.Pulse)
Fat combustion pulse
(65% of Max.Pulse)
90
to get your cardiovascular system and your muscles going
Cool-Down
So-called “cooling down” is equally important. After each trai-
ning session (after/without recovery), you should carry on
pedalling with a small pedal resistance for a further 2-3 minu-
tes.
The stress in your further endurance training should first of all
be increased via the amount of stress, e.g. instead of 10
minutes, do 20 minutes a day; or instead of training 2x a
week, train 3x. Along with structuring your endurance training
to suit your personal requirements, you can always fall back
on the training programmes integrated in your training com-
puter.
Glossary
Age
Input for the calculation of the maximum pulse.
B.M.I
Body Mass Index: Value depending on weight and height.
Calculation of the BMI:
Weight (kg)
–––––––––––– = Body Mass Index
Height
2
(m
2
)
Example of Thomas:
Weight 86 kg
Height 1.86 m
86 (kg)
–––––––––– = 24,9
1,86² (m
2
)
Standard values:
Age BMI
19-24 years 19-24
25-34 years 20-25
35-44 years 21-26
45-54 years 22-27
55-64 years 23-28
> 64 years 24-29
Classification m f
Underweight <20 <19
Normal weight 20-25 19-24
Overweight 25-30 24-30
Adiposity 30-40 30-40
Severe adiposity >40 >40
The result of Thomas (50 years) shows a BMI of 24.9, which
is a normal value. Deviating from the standard values can
result in damages to your health. Please consult your doctor.
Control
The electronic system regulates the performance and the pulse
on manually entered or preset values.
Dimension
Units for displaying km/h or mph, Kjoule or kcal, hours (h)
and performance (Watt).
Energy (realistic)
Bike ergometer:
The energy metabolism of the body is calculated with a
degree of efficiency of 25% necessary for the mechanic out-
put. The other 75% are converted into heat.
Cross ergometer:
Here the ratio is 16.7% and 83.3%.
Fat consumption pulse
Calculated value: 65% max. pulse
Fitness pulse
Calculated value: 75% max. pulse
Manual
Calculated value from: 40 - 90% max. pulse
Maximum pulse
Calculated value: 220 - age
Pulse monitoring
If an arrow appears, which is pointing downwards, your
pulse is 11 beats above the target pulse. If an arrow appears,
which is pointing upwards, your pulse is 11 beats below the
target pulse.
Menu
Display, in which values are shown or settings are changed
Percentage scale
Comparison between the current performance and the maxi-
mum preset appliance performance.
Performance
Current value of the mechanic (braking) power in Watt. This is
the power, which the appliance converts into heat.
Profiles
A bar display showing performances or pulses over a period
of time or a distance.
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler RE7 - 07688-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler RE7 - 07688-100 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 12,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler RE7 - 07688-100

Kettler RE7 - 07688-100 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 44 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info