736607
64
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
64
oděvu uživatele.
3. Vyberte kondiční test FITNESSTEST 1 nebo FITNESSTEST 2
4. Potvrďte zadání hmotnosti v položce Gewichtseingabe (tlačítkem
Enter) nebo změňte pomocí (/)
5. Potvrďte zadání věku v položce Alterseingabe (tlačítkem Enter)
nebo změňte pomocí (/)
6. Potvrďte výběr pohlaví Geschlecht (M=muž, F=žena) (tlačítkem
Enter) nebo změňte pomocí (/)
7. Aktivujte tlačítko START pro zahájení kondičního testu.
8. Tréninkové hodnoty nelze po kondičním testu uložit.
9. Kondiční test lze kdykoliv přerušit pomocí tlačítka STOP, pokračo-
vání poté již není možné.
10. Po ukončení kondičního testu se zahájí COOL DOWN (vyklusá-
vání) v době trvání 4 min (lze ukončit pomocí stisknutí tlačítka
STOP).
11. Po ukončení se vypočítá kondiční známka (STAV KONDICE).
Návod k obsluze a tréninku
CZ
Navod na trenink
Beh je velmi efektivni formou kondicniho treninku. S bezeckym
trenazerem muzete doma nezavisle na pocasi provadet kontrol-
ovany a davkovany bezecky trenink. Bezecky trenazer je vhod-
ny nejen pro jogging, nybrz take pro trenink chuze. Drive nez
zac- nete s treninkem, prectete si peclive nasledujici pokyny!
Planovani a rizeni Vaseho bezeckeho treninku
Podkladem pro planovani treninku je Vase aktualni telesna kon-
dice. Zatezovym testem muze Vas lekar diagnostikovat Vasi
osobni vykonnost, ktera predstavuje zaklad pro planovani
Vasich treninku. Pokud jste si nenechali provest zatezovy test, je
nutno se v kazdem pripade vyvarovat vysokych treninkovych
zatizeni, popr. pretizeni. Pro planovani byste si meli pamatovat
nasledujici zasa-du: Vytrvalostni trenink je regulovan jak rozsa-
hem zatizeni, tak i vysi/intenzitou zatizeni.
Orientacni hodnoty pro vytrvalostni trenink
Intenzita zatizeni
Intenzita zatizeni je pri bezeckem treninku prednostne kontrol-
ovana prostrednictvim Vasi srdecni frekvence.
Maximalni puls: Pod maximalnim zatizenim rozumime dosazeni
individualniho maximalniho pulsu. Maximalni dosazitelna
srdecni frekvence je zavisla na veku.
Plati tu orientacni vzorec: Maximalni srdecni frekvence za minu-
tu odpovida 220 tepum minus vek.
Priklad: Vek 50 let > 220 – 50 = 170 tepu/min.
Puls po zatezi:
Optimalni intenzita pulsu po zatezi je dosazena pri 65-75%
individualniho srdecniho/obehoveho vykonu (srov. diagram).
65% = treninkovy cil spalovani tuku
75% = treninkovy cil zlepseni kondice
V zavislosti na veku se tato hodnota meni.
Intenzita je pri treninku s bezeckym trenazerem na jedne strane
regulovana rychlosti behu a na druhe strane uhlem sklonu pasu.
Se stoupajici rychlosti behu se zvysuje telesne zatizeni. Roste
rovnez, pokud se zvetsi uhel sklonu. Jako zacatecnik se vyvaruj-
te prilis vysokeho tempa behu nebo treninku s vysokym uhlem
sklonu pasu, protoze by pritom mohla byt rychle prekrocena
doporuce- na tepova frekvence. Pri treninku byste meli stanovit
svou individualni rychlost behu a uhel sklonu tak, abyste dosahli
optimalni tepove frekvence podle vyse uvedenych udaju. V
prubehu treninku kontrolujte podle sve tepove frekvence, zda
trenujete ve svem rozsahu intenzity.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
90
k
Graf pulsu
Puls
Kondice a spalování tuku
Maximální puls
(220 mínus věk)
Kondiční puls
(75% z max. pulsu)
Puls při spalování tuků
(65% z max. pulsu)
64

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Marathon TX 5 - 07886-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Marathon TX 5 - 07886-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 0,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Marathon TX 5 - 07886-000

Kettler Marathon TX 5 - 07886-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info