736732
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
32
D 21. Rudern an der Maschine
Ausgangsposition: Sitz mit Blick zum Gerät. Rücken ist
gerade. Griffe werden von oben gefasst.
Bewegungsausführung: Erst Schulterblätter zusammen
ziehen, dann den Trainingsbügel bis Brusthöhe ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker, Rhomboideus,
hintere Schultermuskulatur, Bizeps
GB 21. Rowing on the machine
Starting position: Sit facing the machine keeping the back straight. Push the bar
back into the rowing position.
Movement: First pull the shoulder blades together then pull the bar up to chest
height.
Muscles used: Back-stretching muscles, Rhomboid muscle, rear shoulder muscles,
biceps
F 21. Ramer sur la machine
Position de départ : en position assise, le regard dirigé vers l’appareil. Le dos étant
droit, faites balancer l’étrier d’appui vers l’arrière en position de rameur.
Exécution du mouvement : ramenez d’abord les omoplates l’une vers l’autre, puis
tirez sur l’étrier d’entraînement pour l’amener jusqu’à hauteur de la poitrine.
Muscles sollicités : extenseurs, rhomboïdes, deltoïdes postérieurs, biceps
NL 21. Roeien aan de machine
Uitgangspositie: met het gezicht naar het apparaat gaan zitten. De beugel naar
achteren in de roeipositie bevestigen.
Beweging: eerst de schouderbladen naar elkaar toe trekken, vervolgens de beugel
tot borsthoogte trekken.
Gebruikte spieren: rugstrekspieren, rhomboideus, achterste schouderspieren,
biceps
E 21. Remo en la máquina
Posición inicial: sentarse mirando hacia el aparato. Espalda recta, girar el arco de
apoyo de hacia atrás hasta la posición de remo.
Movimiento: primero contraer los omóplatos y luego tirar del arco de entrenamien-
to hasta la altura del pecho.
Músculos utilizados: extensores de espalda, romboides, músculos traseros de los
hombros, bíceps
I 21. Vogata alla macchina
Posizione di partenza: Sedere con lo sguardo rivolto all’attrezzo. La schiena è
diritta, orientare la staffa all’indietro in posizione di vogatura.
Esecuzione del movimento: prima contrarre le scapole, poi tirare il manubrio fino
all’altezza del petto.
Muscolatura sollecitata: estensore della schiena, romboide, muscolatura posteriore
delle spalle, bicipiti
PL 21. Wiosłowanie na maszynie
Pozycja wyjściowa: siedzimy zwróceni wzrokiem do urządzenia. Plecy wy-
prostowane. Uchwyty chwytane są nachwytem od góry.
Wykonywanie ruchów: najpierw ściągamy łopatki, następnie przyciągamy drążek
treningowy do wysokości piersi.
Obciążone mięśnie: mięsień prostujący grzbietu, mięśnie równoległoboczne, tylne
mięśnie barkowe, biceps
P 21. Remar na máquina
Posição inicial: Sente-se de frente para o aparelho. As costas estão direitas. Segure
as pegas por cima.
Execução do movimento: primeiro, contraia as omoplatas e, de seguida, puxe a
barra de treino à altura do peito.
Músculos trabalhados: músculo erector da espinha, rombóides, músculos deltóides
posteriores, bíceps
DK 21. Roning maskinen
Udgangsstilling: Sæt dig med ansigtet ind mod maskinen. Ryggen skal være ret.
Tag fat om håndtagene med overhåndsgreb.
Øvelse: Træk først skulderbladene sammen og træk så træningsbøjlen til brysthøjde.
Muskler, der trænes: Rygstrækkere, rhomboideus, bagerste skuldermuskler, biceps
CZ 21. Veslování na stroji
Výchozí poloha: Sed tváří ke stroji. Záda jsou rovná. Madla se uchopí shora.
Provedení pohybu: Nejprve stáhněte lopatky k sobě, potom přitáhněte tréninkový
třmen až do výše prsou.
Namáhané svalstvo: Natahovače páteře, rombický sval, zadní ramenní svalstvo,
biceps
75
TA KINETIC F5_Standard.indd 32 31.05.11 12:19
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F5 - 07716-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F5 - 07716-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F5 - 07716-600

Kettler Kinetic F5 - 07716-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 76 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info