736732
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
30
D 19. Vornüber gebeugtes Rudern
Ausgangsposition: Oberkörper nach vorne gebeugt, fast
parallel zum Boden. Rücken ist gerade. Beine sind leicht
gebeugt.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblätter
zusammen ziehen, dann die Stange bis zur Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker, Rhomboideus,
Schultermuskulatur, Bizeps, Gesäßmuskulatur, Beinbeuger
Variation: am Doppelseilzug mit Schlaufen, am unteren Seil-
zug mit Latissimus-Stange
GB 19. Rowing with forward bend
Starting position: The upper body is bent forward almost parallel to the floor. Back
straight with knees slightly flexed.
Movement: Arms extended, then pull from the shoulders and then pull the bar towards
the body from the elbows.
Muscles used: Back-stretching muscles, rhomboid, shoulder muscles, biceps, seat,
leg-bending muscles
Variant: With double rope pulley and loops, with lower rope pulley with latissimus bar
F 19. Exercice de rame, penché vers l’avant
Position de départ : haut du corps penché vers l’avant, presque parallèle au sol. Le
dos est droit. Les jambes sont légèrement fléchies.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, tirez d’abord les omoplates l’une
vers l’autre, puis tirez sur la barre pour l’amener jusqu’à la poitrine.
Muscles sollicités : extenseurs, rhomboïdes, deltoïdes, biceps, muscles fessiers,
muscles fléchisseurs de la jambe
Variation : au double câble de traction avec les poignées en forme de boucle, au
câble de traction inférieur avec la barre à latissimus
NL 19. Voorover gebogen roeien
Uitgangspositie: het bovenlichaam naar voren gebogen, bijna parallel aan de
grond. De rug is recht, de benen zijn licht gebogen.
Beweging: de armen lang laten, eerst de schouderbladen naar elkaar bewegen en
vervolgens de stang naar de borst trekken.
Gebruikte spieren: rugstrekspieren, rhomboideus, schouderspieren, biceps, bil-
spieren, hamstrings
Variatie: met het kabelstation en lussen, aan de onderste kabel met latissimusstang
E 19. Remo con flexión de frente
Posición inicial: flexionar el torso hacia adelante, casi paralelo al suelo. Espalda
recta. Piernas ligeramente flexionadas.
Movimiento: dejar los brazos estirados, primero contraer los omóplatos y luego tirar
de la barra hasta el pecho.
Músculos utilizados: extensores de espalda, romboides, músculos del hombro,
bíceps, glúteos, flexores de pierna
Variación: En la polea doble con estribos, en la polea inferior con la barra para
Latissimus
I 19. Vogata con flessione in avanti
Posizione di partenza: busto flesso in avanti, quasi parallelo al pavimento. La schiena
è diritta. Le gambe sono leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: lasciare tese le braccia, prima contrarre le scapole poi
tirare la barra fino al petto.
Muscolatura sollecitata: estensore della schiena, romboide, muscolatura delle spalle,
bicipiti, muscolatura dei glutei, flessore della gamba
Variazione: con fune doppia e cinghie, con fune inferiore e barra latissimus
PL 19. Wiosłowanie w pozycji pochylonej do przodu
Pozycja wyjściowa: tułów jest pochylony do przodu, prawie równolegle do ziemi.
Plecy są wyprostowane. Nogi są lekko ugięte.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki, następnie
przyciągamy drążek do piersi.
Obciążone mięśnie: mięsień prostujący grzbietu, mięśnie równoległoboczne, tylne
mięśnie barkowe, biceps, mięśnie pośladków, mięsień dwugłowy ud
Warianty: na wyciągu linowym podwójnym z pętlami, na dolnym wyciągu linowym
z drążkiem do mięśnia grzbietu
P 19. Remo com flexão à frente
Posição inicial: dobre o tronco para a frente, mantendo-o praticamente paralelo ao
chão. As costas estão direitas. As pernas estão ligeiramente flexionadas.
Execução do movimento: Deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omoplatas
e, de seguida, puxe a barra em direcção ao peito.
Músculos trabalhados: músculo erector da espinha, rombóides, músculos deltóides
posteriores, bíceps, músculos glúteos, músculos flexores das pernas
Variante: com laços no cabo de tracção duplo, com barra latissimus no cabo de
tracção inferior
DK 19. Foroverbøjet roning
Udgangsstilling: Bøj overkroppen fremad, den næsten er parallel med gulvet.
Ryggen skal være ret. Bøj benene en smule.
Øvelse: Armene skal være strakte, skulderbladene trækkes sammen, og stangen
trækkes ind mod brystet.
Muskler, der trænes: Rygstrækkere, rhomboideus, bagerste skuldermuskler, biceps,
sædemuskler, benenes bøjemuskler
Variation: med stropper i dobbelt kabeltræk, i nederste kabeltræk med latissimus-
stang
CZ 19. Veslování v předklonu
Výchozí poloha: Horní část těla předkloněna, téměř vodorovně s podlahou. Záda
jsou rovná. Nohy jsou mírně pokrčeny.
Provedení pohybu: Paže nataženy, nejprve stáhněte lopatky k sobě, potom
přitáhněte tyč až k hrudi.
Namáhané svalstvo: Natahovače páteře, rombický sval, zadní ramenní svalstvo,
biceps, sedací svalstvo, ohýbače nohou
Variace: se dvěma tažnými lanky s poutky, s kladkou lanovodu ve spodní poloze se
širokou tyčí (latissimus).
72
TA KINETIC F5_Standard.indd 30 31.05.11 12:19
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F5 - 07716-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F5 - 07716-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F5 - 07716-600

Kettler Kinetic F5 - 07716-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 76 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info