736732
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
34
D 23. Latissimuszug
Ausgangsposition: Rücken und Halswirbelsäule sind
gerade. Latissimus stange am oberen Seilzug einhängen.
Weiter Griff an der Stange.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulter-
blätter nach unten ziehen, dann die Stange in den Nacken
bzw. vor die Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere Schulter-
muskulatur, Rhomboideus, Bizeps
Variation: in den Nacken, vor die Brust
GB 23. Latissimus Pulldown
Starting position: Seated upright. Attach the latissimus bar to the top pulley. The
hands are well apart.
Movement: Keeping the arms extended, first pull the shoulder blades downwards.
Then pull the bar down to the shoulders behind the head or down to the chest.
Muscles used: Latissimus, rear shoulder muscles, rhomboid muscle, biceps
Variant: Pull down to chest or down behind head
F 23. Latissimus
Position de départ : position assise, le droit bien droit. Utilisez la barre à latissimus
au câble de traction supérieur. Prise large.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, tirez d’abord les omoplates vers
le bas, puis la barre dans la nuque resp. devant la poitrine.
Muscles sollicités : latissimus, deltoïdes postérieurs, rhomboïdes, biceps
Variation : dans la nuque, devant la poitrine
NL 23. Latissimus
Uitgangspositie: rechtop gaan zitten. Gebruik de latissimusstang aan de bovenste
kabel. Brede greep.
Beweging: de armen lang laten. Eerst de schouderbladen naar onderen trekken,
vervolgens de stang in de nek resp. voor de borst trekken.
Gebruikte spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhomboideus, biceps
Variatie: in de nek, voor de borst
E 23. Latissimus
Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Utilizar la barra de Latissimus en
la polea superior. Agarre largo.
Movimiento: primero dejar los brazos estirados, tirar de los omóplatos hacia abajo
y luego llevar la barra hacia la nuca o por delante del pecho.
Músculos utilizados: Latissimus, músculos traseros de los hombros, romboides,
bíceps
Variación: en la nuca, delante del pecho
I 23. Latissimus
Posizione di partenza: sedere con la schiena diritta. Utilizzare la barra latissimus
sulla fune superiore. Impugnatura larga.
Esecuzione del movimento: lasciare le braccia tese, tirare dapprima verso il basso
le scapole, poi l’asta sulla nuca o davanti al petto.
Muscolatura sollecitata: latissimus, muscolatura posteriore delle spalle, romboide,
bicipiti
Variazione: sulla nuca, davanti al petto
PL 23. Rozciąganie najszerszego mięśnia grzbietu
Pozycja wyjściowa: plecy i kręgosłup szyjny są wyprostowane. Drążek do mięśnia
grzbietu zawiesić na górnym wyciągu linowym. Szeroki uchwyt na drążku.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki w dół,
następnie drążek do karku lub przed pierś.
Obciążone mięśnie: najszerszy mięsień grzbietu, tylne mięśnie barkowe, mięśnie
równoległoboczne, biceps
Wariant: do karku, przed pierś
P 23. Tracção Latissimus
Posição inicial: Mantenha as costas e o pescoço direitos. Engate a barra latissimus
no cabo de tracção superior. Segure a barra nas extremidades.
Execução do movimento: Deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omopla-
tas para baixo e, de seguida, puxe a barra atrás do pescoço ou à frente do peito.
Músculos trabalhados: músculo latíssimo, músculos deltóides posteriores, rom-
bóides, bíceps
Variante: atrás do pescoço ou à frente do peito
DK 23. Latissimustræk
Udgangsstilling: Ryg og halshvirvelsøjle er lige. Hæng latissimusstangen i øverste
kabeltræk. Bredt greb på stangen.
Øvelse: Stræk armene, træk først skulderbladene nedad, træk stangen ned til
nakken eller hen mod brystet.
Muskler, der trænes: Latissimus, bagerste skuldermuskler, rhomboideus, biceps
Variation: ned i nakken, hen mod brystet
CZ 23. Přitahování kladky
Výchozí poloha: Záda a páteř rovně. Širokou tyč (latissimus) zavěste za spodní
kladku lanovodu. Tyč uchopte zeširoka.
Provedení pohybu: Paže ponechejte nataženy, nejprve stáhněte lopatky směrem
dolů, potom tyč do zátylku popř. k hrudi.
Namáhané svalstvo: Široký zádový sval, zadní ramenní svalstvo, rombický sval,
biceps
Variace: do zátylku, k hrudi
76
TA KINETIC F5_Standard.indd 34 31.05.11 12:19
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F5 - 07716-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F5 - 07716-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F5 - 07716-600

Kettler Kinetic F5 - 07716-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 76 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info