736745
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
62 63
D 44. Beinstrecken einbeinig
Ausgangsposition: Aufrechter Sitz. Oberschenkel- und
Unterschenkelpolster einstellen. Hände umfassen die
Handgriffe. Beine sind in den Kniegelenken 90° gebeugt.
Bewegungsausführung: Ein Bein im Kniegelenk bis in die
waagerechte Position strecken. Danach zurück in die 90°
Ausgangsposition beugen.
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Vorderseite
GB 44. Leg extensions on one leg
Starting position: Sitting up straight. Adjust upper and lower thigh padding. Fully
grab the hand grips. Legs are bent at the knee to a 90° angle.
Movement: Stretch one leg at the knee until in a fully horizontal position. Then
return to the 90° starting position.
Muscles used: Upper thigh front side
F 44. Extension d‘une jambe
Position de départ: assise, droite. Régler le rembourrage des cuisses et des jambes.
Les mains tiennent pleinement les poignées. Les genoux forment un angle droit.
Exécution du mouvement: Tendre une jambe jusqu‘à arriver en position horizontale.
Puis revenir à la position initiale à 90 º.
Muscles sollicités : Loge antérieure des cuisses
NL 44. Beenstrekken met een been
Uitgangspositie:Rechtop zitten. Dijbeen- en onderbeenkussen instellen. Handen om
de handgrepen. Benen zijn in de kniegewrichten 90° gebogen.
Bewegingsuitvoering:Een been in het kniegewricht tot in horizontale positie
strekken. Daarna terug in de 90° uitgangspositie buigen.
Getrainde spieren:dijbeen voorzijde
E 44. Extensión de piernas con una pierna
Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Ajustar la barra acolchada para
los muslos y las pantorrillas. Agarrar las empuñaduras con las manos. Las rodillas
están flexionadas formando un ángulo de 90°.
Movimiento: estirar una pierna hasta llegar a la posición horizontal. A
continuación, volver a flexionar las rodillas hasta la posición inicial de 90°.
Músculos utilizados: músculos anteriores del muslo
I 44. Estensione gambe, esercizio con una gamba
Posizione di partenza: Posizione di seduta eretta. Regolare l’imbottitura per la
coscia e per la gamba (tra ginocchio e piede). Le mani afferrano le impugnature.
Le ginocchia sono piegate a 90°.
Esecuzione del movimento: Estendere un ginocchio fino a raggiungere la posizione
orizzontale. Quindi tornare alla posizione di partenza flessa a 90°.
Muscolatura sollecitata: Muscolatura anteriore della coscia
PL 44. Prostowanie nóg, ćwiczenie jednej nogi
Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Ustawić oparcie łydek i podudzi. Dłonie obejmują
uchwyty. Nogi zgięte w kolanach pod kątem 90°.
Wykonywanie ruchów: Wyprostować nogę w kolanie do uzyskania pozycji
poziomej. Następnie zgiąć z powrotem do pozycji wyjściowej 90°.
Obciążone mięśnie: Przednie mięśnie ud
P 44. Extensão de uma perna
Posição inicial: sente-se com as costas direitas. Ajuste o apoio para a coxa e o
apoio para a parte inferior da perna. As mãos agarram nas pegas. As pernas são
dobradas a 90° pela articulação dos joelhos.
Realização dos movimentos: estique uma perna pela articulação do joelho até
à posição horizontal. De seguida, volte a dobrar para a posição inicial a 90°.
Musculatura utilizada: músculo frontal da coxa
DK 44. Benstræk med ét ben
Udgangsstilling: Sæt dig oprejst. Indstil lår- og lægstøtten. Tag fat i håndgrebene.
Knæene skal være bøjet 90°
Øvelse: Stræk et af benene, til det er vandret. Bøj benet, det igen danner en
vinkel på 90°.
Muskler, der trænes: Forsiden af lårmusklerne
CZ 44. Natažení jedné nohy
Výchozí pozice: Rovný sed. Nastavit stehenní a holenní polstrování. Ruce uchopují
ruční madla. Nohy jsou v kolenních kloubech pokrčené do 90°.
Provedení pohybu: Jednu nohu v kolenním kloubu natáhnout do vodorvné
polohy. Poté zpět pokrčit do 90° výchozí pozice.
Namáhané svalstvo: přední strana stehen
RUS 44. Выпрямление одной ноги
Исходное положение: Сядьте прямо. Отрегулируйте опору для бедер и голеней.
Руки держатся за рукоятки. Ноги согнуты в коленных суставах на 90°.
Выполнение: Выпрямите одну ногу в коленном суставе до горизонтального
положения. Затем снова согните на 90°, вернувшись в исходное положение.
Задействованные мышцы: передняя группа мышц бедра
SRB 44. Istezanje nogu na jednoj nozi
Položaj za početak vežbanja: Uspravno sedite. Podešavanje podloge za butinu i
potkolenicu. Ruke obuhvataju ručke. Noge su u kolenu savijene pod 90°.
Izvođenje pokreta: Jednu nogu istegnuti u kolenu do vodoravnog položaja. Zatim
ih vratiti nazad u položaj za početak vežbanja od 90°.
Vežba je korisna za: prednju stranu butine
D 43. Beinstrecken
Ausgangsposition: Aufrechter Sitz. Oberschenkel- und
Unterschenkelpolster einstellen. Hände umfassen die
Handgriffe. Beine sind in den Kniegelenken 90° gebeugt.
Bewegungsausführung: Beine in den Kniegelenken strecken
bis in die waagerechte Position. Danach zurück in die 90°
Ausgangsposition beugen.
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkelvorderseite
GB 43. Leg Extension
Starting position: Sitting up straight. Adjust upper and lower thigh padding. Fully
grab the hand grips. Legs are bent at the knee to a 90° angle.
Movement: Stretch the legs at the knees until in a fully horizontal position. Then
return to the 90° starting position.
Muscles used: Upper thighfront side
F 43. Extension des jambes
Position de départ: assise, droite. Régler le rembourrage des cuisses et des jambes.
Les mains tiennent pleinement les poignées. Les genoux forment un angle droit.
Exécution du mouvement: Tendre les jambes jusqu‘à arriver en position horizontale
Puis revenir à la position initiale à 90 º.
Muscles sollicités : Loge antérieure des cuisses
NL 43. Beenstrekken
Uitgangspositie:Rechtop zitten. Dijbeen- en onderbeenkussen instellen. Handen om
de handgrepen. Benen zijn in de kniegewrichten 90° gebogen.
Bewegingsuitvoering:Benen in de kniegewrichten strekken tot in horizontale positie.
Daarna terug in de 90° uitgangspositie buigen.
Getrainde spieren:dijbeenvoorzijde
E 43. Extensión de piernas
Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Ajustar la barra acolchada para
los muslos y las pantorrillas. Agarrar las empuñaduras con las manos. Las rodillas
están flexionadas formando un ángulo de 90°.
Movimiento: estirar las piernas hasta llegar a la posición horizontal. A
continuación, volver a flexionar las rodillas hasta la posición inicial de 90°.
Músculos utilizados: músculos anteriores del muslo
I 43. Estensione gambe
Posizione di partenza: Posizione di seduta eretta. Regolare l’imbottitura per la
coscia e per la gamba (tra ginocchio e piede). Le mani afferrano le impugnature.
Le ginocchia sono piegate a 90°.
Esecuzione del movimento: Estendere le ginocchia fino a raggiungere la posizione
orizzontale. Quindi tornare alla posizione di partenza flessa a 90°.
Muscolatura sollecitata: Muscolatura anteriore della coscia
PL 43. Prostowanie nóg
Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Ustawić oparcie łydek i podudzi. Dłonie obejmują
uchwyty. Nogi zgięte w kolanach pod kątem 90°.
Wykonywanie ruchów: Wyprostować nogi w kolanach do uzyskania pozycji
poziomej. Następnie zgiąć z powrotem do pozycji wyjściowej 90°.
Obciążone mięśnie: przednie mięśnieud
P 43. Extensão de pernas
Posição inicial: sente-se com as costas direitas. Ajuste o apoio para a coxa e o
apoio para a parte inferior da perna. As mãos agarram nas pegas. As pernas são
dobradas a 90° pela articulação dos joelhos.
Realização dos movimentos: estique as pernas pela articulação dos joelhos até
à posição horizontal. De seguida, volte a dobrar para a posição inicial a 90°.
Musculatura utilizada: músculo frontalda coxa
DK 43. Benstræk
Udgangsstilling: Sæt dig oprejst. Indstil lår- og lægstøtten. Tag fat i håndgrebene.
Knæene skal være bøjet 90°
Øvelse: Stræk benene, til de er vandret. Bøj dem, de igen danner en vinkel
på 90° vinkel.
Muskler, der trænes: Forsiden af lårmusklerne
CZ 43. Přednožky
Výchozí pozice: Rovný sed. Nastavit stehenní a holenní polstrování. Ruce uchopují
ruční madla. Nohy jsou v kolenních kloubech pokrčené do 90°.
Provedení pohybu: Nohy v kolenních kloubech natáhnout až do vodorvné polohy.
Poté zpět pokrčit do 90° výchozí pozice.
Namáhané svalstvo: přední stranastehen
RUS 43.
Выпрямление ног
Исходное положение: Сядьте прямо. Отрегулируйте опору для бедер и голеней.
Руки держатся за рукоятки. Ноги согнуты в коленных суставах на 90°.
Выполнение: Выпрямите ноги в коленных суставах до горизонтального
положения. Затем снова согните на 90°, вернувшись в исходное положение.
Задействованные мышцы: передняя группа мышц бедра
SRB 43. Ekstenzija nogu
Položaj za početak vežbanja: Uspravno sedite. Podešavanje podloge za butinu i
potkolenicu. Ruke obuhvataju ručke. Noge su u kolenu savijene pod 90°.
Izvođenje pokreta: Noge u kolenima ispružaju se do vodoravnog položaja. Zatim
ih vratiti nazad u položaj za početak vežbanja od 90°.
Vežba je korisna za: prednju stranu butine
9
9
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info