736745
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
56 57
D 40. Beinpresse
Ausgangsposition: Sitz in der Beinpresse. Beine sind ca.
100° abgewinkelt, Fußspitzen zeigen dabei leicht nach
außen. Bauch und Rücken sind angespannt.
Bewegungsausführung: Beine strecken, jedoch NICHT in
die komplette Streckung. Darauf achten, dass achsenge-
recht trainiert wird, d.h. Hüft-, Knie- und Sprunggelenk
bilden ein Lot zur Fußplatte.
Beanspruchte Muskulatur: Beinstrecker, Beinbeuger,
Gesäß mus kulatur, (Adduktoren)
GB 40. Leg Press
Starting position: Seated in the leg press. The legs are bent at an angle of
approx. 100° The tips of the feet point slightly outwards. Belly and back are
„clamped“ between back rest and thighs.
Movement: Stretch the legs, but NOT to their full extent. Ensure that the body
does not tilt to the side, i.e. the ankles, knees and hips should be aligned
with the foot plate.Muscles used: Leg-stretching, leg-bending and seat muscles
(adductors)
F 40. Presse à jambes
Position de départ: assis dans la presse à jambes. Les jambes sont pliées à
env. 100°, les pointes des pieds sont à cette occasion légèrement tournées vers
l’extérieur. Le ventre et le dos sont tendus.
Exécution du mouvement: étirez les jambes, mais PAS jusqu’en complète ex-
tension. Veillez à vous entraîner en restant bien dans l’axe, c‘est-à-dire que les
articulations des hanches, des genoux et de la cheville soient d’aplomb par
rapport à la plaque destinée aux pieds. Muscles sollicités: muscle extenseur de
la jambe, muscle fléchisseur de la jambe, muscles fessiers, (adducteurs)
NL 40. Beenpress
Uitgangspositie: ga in de beenpress zitten. Benen bevinden zich in een hoek van
ca. 100°. De punten van de voeten iets naar buiten. Buik en rug zijn gespannen.
Beweging: benen strekken, maar NIET compleet doorstrekken. Let erop dat er
in een rechte lijn getraind wordt, d.w.z. heup-, knie- en spronggewricht vormen
één lijn ten opzichte van de voetplaat.
Gebruikte spieren: dijbeenspieren, hamstrings, bilspieren, (adductoren)
E 40. Prensa de piernas
Posición inicial: sentado en la prensa de piernas. Piernas flexionadas en un
ángulo de aproximadamente 100° y puntas de los pies señalando ligeramente
hacia fuera. Vientre y espalda tensos.
Movimiento: estirar las piernas, pero NO totalmente. Preste atención a los ejes
durante el entrenamiento, es decir que las articulaciones de caderas, rodillas
y tibiotarsiana deben estar en línea con la placa de los pies.
Músculos utilizados: extensores de pierna, flexores de pierna, músculos glú-
teos, (aductores)
I 40. Pressa gambe
Posizione di partenza: seduti nella pressa gambe. Le gambe formano un
angolo di circa 100°, le punte dei piedi sono rivolte leggermente all’esterno.
Addome e schiena contratti.
Esecuzione del movimento: stendere le gambe ma NON completamente. Fare
attenzione ad effettuare il training rispettando l’asse fisico, vale a dire con le
articolazioni di fianco, ginocchio e caviglia perpendicolari rispetto alla pianta
del piede. Muscolatura sollecitata: estensore e flessore della gamba, muscola-
tura dei glutei, (adduttori)
PL 40. Prasa do nóg
Pozycja wyjściowa: siąść w prasie do nóg. Nogi są zgięte około 100°, czubki
stóp są przy tym skierowane lekko na zewnątrz. Brzuch i plecy są napięte.
Wykonywanie ruchów: prostować nogi, lecz NIE do całkowitego wyprostu.
Należy zwrócić uwagę na to, żeby trening odbywał się zgodnie z osią, tzn.
żeby staw biodrowy, staw kolanowy i staw skokowy tworzyły linię prostopadłą
do płyty podstawy.
Obciążone mięśnie: prostowacze nóg, zginacze nóg, mięśnie pośladków,
(mięśnie przywodzące)
P 40. Prensa de pernas
Posição inicial: sentado na prensa de pernas. Pernas dobradas em aprox.
100°, as pontas dos pés apontam ligeiramente para fora. A barriga e as
costas estão contraídas.
Execução do movimento: estique as pernas, mas NÃO completamente. Tenha
atenção aos eixos durante o treino, ou seja, os quadris, os joelhos e os torno-
zelos devem estar alinhados com a placa para os pés.
Músculos trabalhados: músculos tensores e flexores das pernas, músculos
glúteos, (adutores)
DK 40. Benpres
Udgangsstilling: Sæt dig i benpresmaskinen. Benene er bøjet ca. 100°, tåspid-
serne peger let udad. Musklerne i mave og ryg er spændte.
Øvelse: Stræk benene, dog IKKE helt ud. Sørg for, at der trænes rigtigt i forhold
til aksen, dvs. at hofte-, knæ- og ankelled er vinkelret i forhold til fodpladen.
Muskler, der trænes: Benenes strækkemuskler, benenes bøjemuskler, sædemu-
skulaturen, (adduktorer)
CZ 40. Propínání nohou
Výchozí poloha: Sed na lavici pro propínání nohou. Nohy jsou pokrčeny v
úhlu cca 100°, špičky nohou přitom ukazují mírně směrem ven. Břicho a záda
jsou napjaté.
Provedení pohybu: Propněte nohy, NIKOLIV však do úplného propnutí. Dbejte
na to, abyste trénovali stále ve stejné ose, tzn. kyčelní, kolenní a patní klouby
jsou kolmo k opěrce pro chodidla.
Namáhané svalstvo: Extenzory stehna, flexory bérce, hýžďové svalstvo, (ad-
duktory)
RUS 40.
Пресс для ног
Исходное положение: Положение сидя на прессе для ног.
Ноги выпрямлены. Подушечки стопы упираются в нижнюю
кромку опорной плиты. Средняя часть стопы и пятка без упора.
Выполнение: Полностью выпрямите ноги до упора на носки
ног.
Задействованные мышцы: Икроножные мышцы
SRB 40. Potisak nogama
Položaj za početak vežbanja: Sedite na klupu za potisak. Noge su pod uglom
od oko 100°, vrh stopala je lagano okrenut prema napolje. Leđa i trbuh su
napeti.
Izvođenje pokreta: Ispružite noge, ali NE do kraja. Pazite na to da pokrete
izvodite u jednoj osi, tj. da se bokovi, kolena i skočni zglobovi nalaze u istoj
ravni vertikalno u odnosu na ploču za stopala.
Vežba je korisna za: kvadriceps, biceps femoris, muskulaturu zadnjice, (aduk-
tore)
56
Beinpresse Zusatzmodul 07714-620
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info