736745
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
54 55
D 38. Cable Cross oben
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach oben stellen.
Seitlicher Stand zum Seilzug. Mit dem inneren Arm die
Schlaufe greifen. Hüftbreiter Stand, Knie leicht gebeugt.
Bewegungsausführung: Arm am Körper entlang nach
seitlich neben das Knie ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, Bizeps, vordere
Schultermuskulatur
GB 38. Cable cross top
Starting position: Place double rope pulley up. Stand with side to rope pulley.
Grab the loop with the inner arm. Keep feet hip-width apart and knees lightly bent.
Movement: Bring the arm along the body and down beside the knee.
Muscles used: Pectorals, biceps, front shoulder muscles
F 38. Cable Cross en haut
Position de départ: placer le double tirage par câble vers le haut. Se tenir debout
sur le côté pour le tirage du câble. Saisir la boucle avec le bras intérieur. Se tenir
debout, jambes écartées de la même largeur que celle des hanches et genoux
légèrement pliés.
Exécution du mouvement: Tirer le bras le long du corps et pour le faire passer sur
le côté extérieur du genou.
Muscles sollicités : Pecto
aux, biceps, musculature antérieure des épaules
NL 38. Cable Cross boven
Uitgangspositie: Dubbel kabelstation naar boven plaatsen. Sta opzij van het
kabelstation. Met de binnenste arm de lus grijpen. Lichte spreidstand, knieën licht
gebogen.
Bewegingsuitvoering: Arm langs het lichaam zijdelings naast de knie trekken.
Getrainde spieren: borstspieren, biceps, voorste schouderspieren
E 38. Cruce de polea alta
Posición inicial: fijar la polea doble arriba. De pie, en posición lateral respecto a
la polea. Agarrar el estribo con el brazo interior. Pies separados el ancho de las
caderas, rodillas ligeramente flexionadas.
Movimiento: mover el brazo lateralmente a lo largo del cuerpo hasta la rodilla.
Músculos utilizados: pectorales, bíceps, músculos anteriores del hombro
#
I 38. Croci ai cavi dall’alto
Posizione di partenza: Posizionare la fune doppia in alto. In piedi di lato rispetto
alla fune. Afferrare il laccio con il braccio interno. Con i piedi alla larghezza dei
fianchi, ginocchia leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: Portare il braccio dalla posizione lungo il corpo alla
posizione laterale accanto al ginocchio.
Muscolatura sollecitata:Pettorali, bicipiti, muscoli anteriori delle spalle
PL 38. Odchylanie się na boki, pozycja górna
Pozycja wyjściowa: Przesunąć podwójny wyciąg linowy do góry. Stanąć bokiem
do urządzenia. Chwycić pętlę wewnętrzną ręką. Ustawić stopy na szerokości
bioder i lekko ugiąć kolana.
Wykonywanie ruchów: Ramiona wzdłuż tułowia wykonują ruch do boku obok
kolana.
Obciążone mięśnie: mięśnie klatki piersiowej, biceps, przednie mięśnie barkowe
P 38. Cable Cross em cima
Posição inicial: coloque o cabo de tração duplo em cima. Fique de na lateral
junto ao cabo de tração. Com o braço interior, agarre no laço. Pernas à largura
da anca, joelhos ligeiramente fletidos.
Realização dos movimentos: puxe o braço na lateral ao longo do corpo, junto
ao joelho.
Musculatura utilizada: peitorais, bíceps, músculos deltóides anteriores
DK 38. Cable Cross, foroven
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk foroven. Stil dig med siden
mod kabeltrækket. Tag fat i stroppen med den inderste arm. Placer fødderne i
hoftebredde, bøj knæene en smule.
Øvelse: Træk armen til siden forbi kroppen og ned til siden af knæet.
Muskler, der trænes: Brystmuskler, biceps, forreste skuldermuskler
CZ 38. Cable cross nahoře
Výchozí pozice: Dvojitou kladku umístit nahoru Boční postavení ke kladce. Vnitřními
pažemi uchopit poutka. Postavení na šířku pánve, kolena mírně pokrčená.
Provedení pohybu: Paže podél těla zvedat na stranu vedle kolena.
Namáhané svalstvo: svaly hrudníku, biceps, přední ramenní svaly
RUS 38. Отведение руки сверху в сторону в кроссовере
Исходное положение: Установите двойной трос вверх. Встаньте боком к тросу.
Возьмитесь за петлю ближней к тренажеру рукой. Ноги на ширине плеч, колени
слегка согнуты.
Выполнение: Опустите руку вниз к колену вдоль туловища.
Задействованные мышцы: мышцы груди, двуглавая мышца, передняя группа
мышц плеча
SRB 38. Cable Cross gore
Položaj za početak vežbanja: Dvostruko uže podesite prema dole. Stanite bočno
okrenuti prema užadima. Sa unutrašnjom rukom uhvatite omču. Stojte u širini
kukova, sa blago povijenim kolenima.
Izvođenje pokreta: Ruku uz telo bočno povući preko glave.
Vežba je korisna za: grudne mišiće, bicepse, prednje ramene mišiće
D 39. Knieheben
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen.
Schlaufe ums Fußgelenk, Fuß leicht vom Boden abheben.
Standbein leicht gebeugt und Hände in die Hüfte.
Bewegungsausführung: Knie gebeugt nach vorn oben
führen.Beanspruchte Muskulatur: Hüftbeuger, vordere
Beinmuskulatur, gerade Bauchmuskulatur
GB 39. Knee lift
Starting position: Place double rope pulley down. Place loop around foot and
slightly lift foot off ground. Slightly bend support leg and place hands on hips.
Movement: Bring knee forward and guide it up.
Muscles used: Hip flexors, anterior leg muscles, straight abdominal muscles
F 39. Relevé de genoux
Position de départ: placer le double tirage de câble vers le bas. Boucles autour
des chevilles, lever légèrement le pied du sol. Jambe d‘appui légèrement pliée et
mains sur les hanches.
Exécution du mouvement: Lever le genou plié vers le haut et vers l‘avant à la fois.
Muscles sollicités : fléchisseur de la hanche, loge antérieure de la jambe,
abdominaux droits
NL 39. Knieheffen
Uitgangspositie: Dubbel kabelstation naar beneden plaatsen. Lus om de enkel, voet
lichtjes optillen. Standbeen licht gebogen en handen op de heupen.
Bewegingsuitvoering: Knie gebogen naar voren omhoog brengen.
Getrainde spieren:heupbuiger, voorste beenspieren, rechte buikspieren
E 39. Elevación de rodilla
Posición inicial: fijar la polea doble en la posición baja. Estribos alrededor del
tobillo, pies ligeramente levantados del suelo. Pierna de apoyo ligeramente
flexionada y manos en la cintura.
Movimiento: llevar la rodilla flexionada hacia arriba y hacia delante.
Músculos utilizados: flexores de cadera, músculos anteriores de la pierna,
abdominales rectos
I 39. Sollevamento ginocchia
Posizione di partenza: Posizionare la fune doppia in basso. Mettere il laccio
attorno alla caviglia e sollevare leggermente il piede da terra. La gamba di
appoggio è leggermente flessa e le mani sono sui fianchi.
Esecuzione del movimento: Portare il ginocchio flesso verso l’alto e in avanti.
Muscolatura sollecitata:Flessori dei fianchi, muscoli anteriori delle gambe,
addominali diritti
PL 39. Podnoszenie kolana
Pozycja wyjściowa: Przesunąć podwójny wyciąg linowy do dołu. Założyć pętlę
wokół stawu skokowego, lekko unieść stopę nad podłoże. Noga postawna lekko
ugięta, ręce oparte na biodrach.
Wykonywanie ruchów: Wyprowadzać ugięte kolano do przodu i w górę.
Obciążone mięśnie: zginacze bioder, przednie mięśnie ud, mięśnie proste brzucha
P 39. Elevação do joelho
Posição inicial: coloque o cabo de tração duplo em baixo. Coloque o laço à volta
do tornozelo, levante o ligeiramente do chão. Perna de apoio ligeiramente
fletida e mãos nas ancas.
Realização dos movimentos: puxe o joelho dobrado para a frente e para cima.
Musculatura utilizada: flexor da anca, musculatura frontal da perna, músculo reto
abdominal
DK 39. Knæløft
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Tag stroppen om anklen,
løft foden en smule fra gulvet. Bøj det andet ben en smule og sæt hænderne i
hoften.
Øvelse: Før benet med let bøjet knæ opad.
Muskler, der trænes:Hoftebøjere, forreste benmuskler, lige mavemuskler
CZ 39. Zvednutí kolene
Výchozí pozice: Dvojitou kladku umístit směrem dolu. Poutka kolem kotníku, nohy
mírně zvednuté nad zemí. Nohy mírně pokrčené a ruce v bok.
Provedení pohybu: Koleno pokrčené vést dopředu nahoru.
Namáhané svlastvo: pánevní svaly, přední svaly nohou, přímý břišní sval
RUS 39. Поднятие колена
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Петля на голеностопном
суставе, ступня слегка приподнята. Опорная нога слегка согнута, руки на бедрах.
Выполнение: Поднимите согнутую в колене ногу перед собой.
Задействованные мышцы: передняя и задняя группа мышц бедра, прямые
мышцы брюшного пресса
SRB 39. Podizanje kolena
Položaj za početak vežbanja: Dvostruko uže podesiti prema gore. Omče oko
nožnog zgloba, stopala lagano podignuta od poda. Stojeća noga lagano savije-
na, a ruke na kuku.
Izvođenje pokreta: Koleno u pregibu dovesti prema napred gore.
Vežba je korisna za: kukove, prednje nožne mišiće, ravne mišiće stomaka
28 a
29 a
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info