493372
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
I 3. Spingere il manubrio corto sul banco oblique
Posizione di partenza: far scendere i manubri corti fino alle spalle e spingere
di nuovo verso l´alto.
Esecuzione del movimento: far scendere i pesi corti fino all'altezza della spal-
la e poi premere di nuovo verso l'alto.
Effetto: muscolatura superiore del petto, muscolatura anteriore delle spalle,
estensore delle braccia.
CZ 3. Vzpírání ručních činek v šikmém lehu
Výchozí pozice: Leh na zádech na šikmé lavičce, dlouhou činku uchopíme
nadhmatem a zeširoka.
Vedení pohybů: Leh na zádech na šikmé lavičce, ruční činky uchopíme
nadhmatem, ruce jsou vzpaženy. Činky držte na šíři ramen a spouštějte je
dolů , posléze je tlačte nahoru.
Působí na: Horní prsní svalstvo, přední svalstvo ramen, sval napínající paže.
RUS 3. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА С НАКЛОНОМ
Исходное положение: Лечь на скамью, установленную с
наклоном. Гантели над головой.
Выполнение: Опустить гантели до уровня груди, затем выжать
вверх.
Область воздействия: Верхние грудные мышцы, передний пучок
дельтовидных мышц, трицепсы.
FIN 3. Käsipainoilla vinopenkillä
Alkuasento: Asetu selinmakuulle vinopenkille ja tartu käsipainoihin.
Ojenna käsivarsia.
Liike: Laske painot hartioita kohti ja työnnä taas ylös.
Kehittää: Rintalihaksia, hartialihaksia, hauiksia.
PL
l
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Pozycja wyjściowa: leżenie plecami na ławce poprzecznej. Krótkie
hantle chwycić od góry, ręce są wysoko.
Przebieg ćwiczenia: opuścić hantle na szerokość barków, a następnie
podnieść z powrotem do góry.
Działanie: górne mięśnie klatki piersiowej, przednie mięśnie barków,
prostowniki rąk.
D 3. Kurzhantel Schrägbankdrücken
GB 3. Inclined push-up with dumbells
Starting position: Lie on the diagonal bench and take hold of the dumbells
from above. Arms stretched upwards.
Exercise: Lower the weights to the shoulders and push up again.
Benefits: Upper chest muscles, front shoulder muscles, arm extensors.
F 3. Développé des haltères courts, en position couchée sur
le banc incliné
Position initiale: couché sur le dos sur le banc incliné. Prendre les haltères
courts par le dessus, les bras étant levés.
Mouvement: descendre les haltères à la largeur des épaules, puis les déve-
lopper de nouveau.
Musculation: muscles supérieurs de la poitrine, muscles avant des épaules,
muscles d´extension des bras.
NL 3. Schuine-bank-drukken
Uitgangspositie: ga op uw rug op de bank liggen, strek uw armen en pak de
halters onderhands vast.
Oefening: laat de halters met gespreide armen tot uw borst zakken en druk
deze weer omhoog.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de grote borst- en voorste
schouderspieren en de triceps getraind.
S 3. Hantelpress, snedställd liggbräda
Utgångsläge: Ligg på rygg på snedställd liggbräda. Ta tag i hantlarna
uppifrån, ha armarna upplyfta.
Övning: Sänk hantlarna till axelhöjd, press upp igen.
Påverkar: Övre bröstmuskulaturen, främre axelmuskulaturen.
E 3. Fuerza contra el carro corto sobre el banco inclinado
Posición inicial: De espaldas sobre el banco inclinado. Los carros son toma-
dos por arriba, los brazos están en posición subida.
Movimiento: Bajar los carros cortos a la altura de los hombros y volver a ha-
cer fuerza hacia arriba.
Efecto sobre: La musculatura pectoral superior, los deltoides, los tríceps
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Schrägbank.
Die Kurzhanteln werden von oben gegriffen, die Arme
sind in Hochhalte.
Bewegungsausführung: Die Kurzhanteln in Schulter-
breite herablassen und wieder nach oben drücken.
Wirkung: Obere Brustmuskulatur, vordere Schulter-
muskulatur, Armstrecker
13
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 13
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 55 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info