493372
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
I 2. Pressione contro il banco inclinata
Posizione di partenza: posizione del dorso sulla panca inclinata. Il peso cor-
to viene preso largo dall'alto.
Esecuzione del movimento: far scendere il peso fino al petto e infine spingere
di nuovo verso l´alto.
Effetto: muscolatura superiore del petto, muscolatura anteriore delle spalle,
estensore delle braccia.
CZ 2. Vzpírání dlouhé činky v šikmém lehu
Výchozí pozice: Leh na zádech na šikmé lavičce, dlouhou činku uchopíme
nadhmatem a ze široka.
Vedení pohybů: Činku spouštíme až na prsa a pak opět vytlačujeme vzhůru.
Působí na: Horní prsní svalstvo, přední svalstvo ramen, sval napínající paže.
RUS 2. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА С НАКЛОНОМ
Исходное положение: Лечь на скамью, установленную под
наклоном. Взяться за гриф штанги широким хватом.
Выполнение: Опустить штангу на грудь, затем выжать вверх.
Область воздействия: Большие грудные мышцы, передний пучок
дельтовидных мышц, трицепсы.
FIN 2. Push-up vinopenkillä
Alkuasento: Asetu selinmakuulle vinopenkille ja tartu tankoon leveällä ot-
teella.
Liike: Laske painot rintaan ja työnnä taas ylös.
Kehittää: Suuria rintalihaksia, hartialihaksia, hauiksia
PL
l
2. Wyciskanie na ławce skośnej
Pozycja wyjściowa: leżenie plecami na ławce poprzecznej. Sztangę
chwycić szeroko nachwytem.
Przebieg ćwiczenia: opuścić ciężar do klatki piersiowej, a następnie
ponownie podnieść do góry.
Działanie: górne mięśnie klatki piersiowej, przednie mięśnie barków,
prostowniki rąk.
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Schrägbank.
Die Langhantel wird breit von oben gefaßt.
Bewegungsausführung: Das Gewicht bis zur Brust her-
ablassen und anschließend wieder nach oben
drücken.
Wirkung: Obere Brustmuskulatur, vordere Schultermus-
kulatur, Armstrecker
12
D 2. Schrägbankdrücken
GB 2. Push-up from inclined bench
Starting position: Reclining position on the inclined bench. The barbell is
grasped from above with the hands well apart.
Exercise: Lower the weights to the chest and push up again.
Benefits: Upper chest muscles, front shoulder muscles, arm extensors.
F 2. Développé en position couchée à la banc incliné
Position initiale: allongé de dos sur le banc incliné. Empoigner les haltères
sur barre longue, les mains écartées le plus possible.
Mouvement: descendre la barre avec haltères jusqu´à la poitrine, puis la dé-
velopper de nouveau.
Musculation: muscles supérieurs de la poitrine, muscles avant des épaules,
muscles d´extension des bras.
NL 2. Bankdrukken (schuine bank)
Uitgangspositie: ga op uw rug op de dwarsplank liggen. Pak de lange hal-
terstang met gespreide armen bovenhands vast.
Oefening: laat het gewicht tot op de bost zakken en druk dit weer naar bo-
ven.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de grote borst- en voorste
schouderspieren en de triceps getraind.
S 2. Bänkpress
Utgångsläge: Ligg på den snedställda bänken. Fatta skivstången uppifrån
med bred fattning.
Övning: Sänk vikten till bröstet och pressa sedan uppåt igen.
Påverkar: Övre bröstmuskulaturen, främre axelmuskulaturen.
E 2. Fuerza contra el banco inclinado
Posición inicial: De espaldas sobre el banco inclinado. El carro largo se
toma anchamente desde arriba.
Movimiento: Bajar el peso hasta el pecho y a continuación fuerza de nuevo
hacia arriba.
Efecto sobre: La musculatura pectoral superior, los deltoides, los tríceps
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 12
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 55 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info