493372
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
I 1. Pressione contro il banco
Posizione di partenza: posizione del dorso sul banco. Il manubrio lungo vie-
ne treso dall´alto.
Esecuzione del movimento: far scendere il peso fino al petto e infine spingere
di nuovo verso l´alto.
Effetto: grande muscolatura del petto, muscolatura anteriore delle braccia,
estensore delle braccia.
CZ 1. Vzpírání vleže na zádech
Výchozí pozice: Leh na zádech na lavičce. Dlouhou činku uchopíme ze širo-
ka.
Vedení pohybý: Činku spouštíme až na prsa a pak opět vytlačujeme vzhůru.
Působí na: Prsní svalstvo, přední svalstvo ramen, sval natahující paže.
RUS 1. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА
Исходное положение: Лечь на скамью. Взяться за гриф штанги
широким хватом.
Выполнение: Опустить штангу на грудь, затем выжать вверх.
Область воздействия: Верхние грудные мышцы, передний пучок
дельтовидных мышц, трицепсы.
FIN 1. Penkkipunnerrus
Alkuasento: Asetu selinmakuulle penkille ja tartu tankoon leveällä otteel-
la.
Liike: Laske painot rintaan ja työnnä taas ylös.
Kehittää: Suuria rintalihaksia, hartialihaksia, hauiksi
PL
l
1. Wyciskanie na ławce
Pozycja wyjściowa: leżenie plecami na ławce. Sztangę chwycić sze-
roko od góry.
Przebieg ćwiczenia: ciężar opuścić do klatki piersiowej, a następnie z
powrotem podnieść do góry.
Działanie: mięśnie duże klatki piersiowej, przednie mięśnie barków,
mięsień prostowniki rąk.
D 1. Bankdrücken
GB 1. Push-up
Starting position: Lie on the bench and take hold of the barbell with the
hands spread wide apart.
Exercise: Lower the weights to the chest and push up again.
Benefits: Large chest muscles, front shoulder muscles, arm extensors.
F 1. Développé en position couchée
Position initiale: couché sur le dos. Empoigner la longue barre d´haltères, les
mains écartées le plus possible.
Mouvement: descendre la barre avec haltères jusqu´à la poitrine, puis la dé-
velopper de nouveau.
Musculation: grand muscles de la poitrine, muscles avant des épaules,
muscles d´extension des bras.
NL 1. Bankdrukken
Uitgangspositie: ga op uw rug op de bank liggen. Pak de lange halterstang
met gespreide armen bovenhands vast.
Oefening: laat het gewicht tot op uw bost zakken en druk dit weer naar bo-
ven.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de grote borst- en voorste
schouderspieren en de triceps getraind.
S 1. Bänkpress
Utgångsläge: Ligg på rygg på bänken. Fatta skivstangen med bred fattning.
Övning: Sänk vikten till bröstet och pressa sedan uppåt igen.
Påverkar: Stora bröstmuskulaturen, främre axelmuskulaturen.
E 1. Fuerza contra el banco
Posición inicial: De espaldas sobre el banco. El carro largo se toma de forma
ancha.
Movimiento: Bajar el peso hasta el pecho y a continuación fuerza de nuevo
hacia arriba.
Efecto sobre: El pectoral mayor, los deltoides, los tríceps
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Bank. Die Lang-
hantel wird breit von oben gefaßt.
Bewegungsausführung: Das Gewicht bis zur Brust her-
ablassen und anschließend wieder nach oben drük-
ken.
Wirkung: Große Brustmuskulatur, vordere Schulter-
muskulatur, Armstrecker
11
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 11
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 55 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info