736110
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
34
Crosstrainer
Idealny do treningu dużych grup mięśniowych jak nogi, ramiona,
tułów i barki.
Eliptyczna sekwencja ruchów podczas treningu nie obciąża
stawów. Crosstraining jest odpowiedni w szczególności dla osób,
które wykonupracę siedzącą. W czasie treningu na urządzeniu
Crosstrainer ciało przyjmuje pozycję wyprostowaną. W ten sposób
plecy i kręgosłup są odciążone. Istnieją różne warianty obciążeń
treningowych: trening wyłącznie dla nóg wczas onie
pozostają na nieruchomych rączkach urządzenia, trening całego
ciała bez aktywnej pracy ramion, trening całego ciała połączony
z aktywną pracą ramion. Połączenie treningu nóg i ramion tworzy
efektywny trening całego ciała i tym samym absorbuje wszystkie
ważne grupy mięśniowe.
Trening rnych partii cia przy yciu drążków anguje
dodatkowo muskulaturę ramion, barków i pleców.
Korzyści:
nieobciążające stawów eliptyczne ruchy
efektywny trening całego ciała i zaangażowanie wszystkich
ważnych grup mięśniowych
wielowariantowy trening przy wykonywaniu ruchów w przód i
w tył
ideany jako zdrowotny trening fitness
Zużycie energii (kcal): ok. 700 na godzinę
Spalanie tłuszczu: ok. 55-59 g na godzinę
Pozycja ciała i wykonywanie ruchów
Należy zwrócić uwagę na pewne, bezpieczne umieszczenie stóp
na pedałach.
Istnieje możliwość zahaczenia podeszbuta o przednkrawędź
pedału (dotyczy zwłaszcza osób o niskim wzroście).
Chwycić dłońmi dźwignię ręczną na wysokości klatki piersiowej,
łokcie przy tym lekko zgięte. Górna część ciała przyjmuje
pozycję wyprostowaną. Naly zwcić uwa na to, żeby
podczas ćwiczeń kolana i łokcie zawsze pozostały lekko ugięte.
Podczas wykonywania ruchów w przód należy zwrócić uwagę,
aby podobnie jak przy normalnym bieganiu odrywać pięty od
podłoża, w celu zapewnienia treningu mięśni łydek oraz ukr-
wienia stóp.
Warianty treningu
Urządzenie Crosstrainer umożliwia różnorodne warianty treningu.
Możliwość wykonywania aktywnych i pasywnych ruchów drążkiem
pozwala samodzielnie określić intensywność treningu górnych
partii ciała. Można np. bardziej obciążyć mięśnie g i poś-
ladków poruszając drążkami w sposób bardziej bierny i swo-
bodny.
W celu zwkszenia intensywnci treningu należy poruszać
drążkami bardziej dynamicznie.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to jednak trening całego ciała, w czasie
którego trenuje się, obok mięśni pośladków i nóg, także mięśnie
barków, ramion oraz pleców.
Urządzenie Crosstrainer oferuje także możliwość zupełnej rezyg-
nacji z pracy ramion. W tym celu naly chwycić mi nieruchome
rączki urządzenia. Łokcie pozosta luźno przy górnej części
ciała, tak dźwignie ręczne poruszają się swobodnie. W tej pozycji
trenuje się wyłącznie mięśnie nóg i pośladków.
Instrukcja treningowa
PL
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler ELLIPTICAL-P - 07649-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 9,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info