La visualización de la nota de fitness puede interrumpirse durante la cuen-
ta atrás pulsando la tecla "Recovery" o la tecla "Cancelar".
La visualización de la nota se produce en el indicador de la distancia
(p.ej.: F3.1, un decimal).
En el indicador del pulso aparece la diferencia entre las dos mediciones
(p.ej. P1 = 130, P2 = 108, visualización: 22). Durante la visualización de
la nota de fitness, el símbolo del corazón no aparece, incluso si existe una
señal de pulso. Tras 5 segundos el ordenador conmuta de nuevo al modo
entrenamiento.
Si al comienzo o al final de la medición no se presenta una señal de pulso
(detección P1 / P2), aparecerá una "E" en el indicador "Distance". Si la se-
ñal falta al comienzo de la cuenta atrás, no se iniciará la función Recovery.
5.9 Valores iniciales/ Reset
Tras la conexión o tras un reset y el sucesivo test de segmento, la panta-
lla muestra la distancia total recorrida del ergómetro durante 10 segun-
dos o bien hasta que se pulse una tecla (véase 6.1 Total kilómetros).
Tras la distancia total recorrida el indicador muestra los siguientes valores:
Rendimiento: 25 W
Kilojoules: 0
Pedal RPM: valor de medición actual
Pulso: valor de medición actual o "P"
Distancia: 0.0 km
Km/h: velocidad actual
Tiempo: 0:00 (comienza a contar si existe un número de vuelta > 20 RPM)
6. Entrenamiento
6.1 Visualizaciones durante el entrenamiento
Durante el entrenamiento se puede modificar el rendimiento del ergóme-
tro con ayuda de las teclas "+" y "-" (excepto en el entrenamiento del rit-
mo cardiaco). Si fuera necesario cancelar los datos introducidos (objeti-
vos del entrenamiento, predefinición del pulso) o los datos de entrena-
miento actuales (trayecto recorrido, tiempo, etc.), el ordenador puede rei-
niciarse en cualquier momento pulsando la tecla "Cancelar". Tras el si-
guiente test de segmento, pueden realizarse nuevas predefiniciones o ini-
ciarse el entrenamiento en el modo Cálculo de incremento.
Con ayuda de la tecla "Recovery" se puede ejecutar en cualquier mo-
mento la función Recovery.
6.2 Fin del entrenamiento
Se alcanza el final del entrenamiento cuando no se detecta ninguna vuel-
ta más o si se pulsa la tecla "Recovery". Si se pulsó la tecla "Recovery",
tras una nueva pulsación de la tecla "Recovery" o tras finalizar la cuen-
ta atrás y la consecutiva nota de fitness, el ordenador muestra de nuevo
los datos de entrenamiento logrados.
Los datos de entrenamiento aparecen durante un máximo de 4 minutos,
después el ordenador pasa al modo stand-by.
7.3 Stand-by
El ordenador conmuta automáticamente al modo stand-by (la pantalla se
apaga), si tras 4 minutos no se pulsó ninguna tecla y no se registró nin-
gún número de vuelta de pedal. Esta función es independiente de una se-
ñal de frecuencia cardiaca eventualmente presente. En tal caso, se pier-
den todos los datos de entrenamiento.
E
vascular en el estado de reposo no dará informaciones sobre el comporta-
miento durante un esfuerzo corporal.
Un examen en una situación de esfuerzo, por ejemplo con una bicicleta-er-
gómetro, puede sin embargo detectar deficiencias o enfermedades cardio-
vasculares a tiempo. En este caso se pueden tomar las medidas corre-
spondientes, p.e. se puede efectuar un entrenamiento cardiovascular según
las recomendaciones del médico.
El entrenamiento con la bicileta-ergómetro es también muy importante en el
ámbito de la rehabilitación de pacientes con enfermedades cardiovascula-
res (personas que convalezcan de un infarto de miocardio etc.). El entren-
amiento se puede dosificar de forma exacta y en cada momento se con-
trola el esfuerzo.
En el ámbito del deporte de alto rendimiento se puede determinar el acon-
dicionamiento individual del deportista bajo condiciones óptimas median-
te la ergonometría con bicicleta. Los resultados permitirán sacar conclusio-
nes acerca del estado de acondicionamiento físico.
También usted, que disfruta del deporte en su tiempo libre y que “sólo”
quiere ser activo para prevenir enfermedades degenerativas del sistema
cardiovascular o mejorar su acondicionamiento y su aptitud física, debería
utilizar las posibilidades que le brinda la ergonometría con bicicleta.
La diferencia entre el deportista muy bien entrenado y una persona que
disfrute del deporte en su tiempo libre es, entre otras, la capacidad de
disponer más rápidamente de las matérias energéticas necesarias en una
situación de esfuerzo. Es una función del sistema cardiovascular y respi-
ratorio que permite rendir mucho con poco esfuerzo.
De la siguiente manera puede controlar si su entrenamiento regular con
el ergómetro ha tenido las consecuencias deseadas:
1. Usted puede dar un rendimiento de acondicionamiento con menos es-
fuerzo cardiovascular que antes.
2. Usted puede dar un rendimiento de acondicionamiento con el mismo
esfuerzo cardiovascular, pero durante más tiempo.
3. Después de un esfuerzo cardiovascular definido usted se recupera más
rápidamente que antes.
Para poder efectuar estas comparaciones hace falta que controle sus
“condiciones iniciales”, es decir su capacidad del sistema cardiovascular
y del sistema respiratorio antes de comenzar con el entrenamiento.
¿Como puede determinar esta capacidad?
Si no ha practicado ningún deporte durante cierto tiempo o si tiene proble-
mas de salud, recomendamos que consulte a su médico antes de comenzar
con el entrenamiento de acondicionamiento.
Para determinar la capacidad del sistema cardiovascular, los médicos de-
portivos han desarrollado una prueba escalonada con la bicicleta-ergóme-
tro.
1. En el caso de personas que no hayan entrenado su acondicionamiento
físico durante un tiempo o que tengan un sistema cardiovascular débil se in-
icia la prueba con 25 watt y se aumenta la intensidad del esfuerzo cada 2
minutos en 25 watt. El ergómetro KETTLER ofrece esta prueba que cumple
con el estándar de la OMS (Organización Mundial de la Salud).
2. En el caso de personas con un buen acondicionamiento físico, p.e. de-
portistas de alto rendimiento, la prueba se inicia con 50 watt, y cada tres
minutos se aumenta la potencia en 50 watt. Se debería pedalear a 60 – 80
revoluciones por minuto. Si se dispone del equipo correspondiente, la prue-
ba se debería completar por mediciones regulares de la tensión sanguínea
y del lactato y por la medición de la capacidad de la absorción de oxíge-
no. En el caso de que no haya complicaciones (si las hubiera habría que in-
terrumpir la prueba inmediatamente), se aumentará el esfuerzo hasta el ni-
vel máximo (subjetivo) (interrupción en el caso de agotamiento).
Se medirá la frecuencia del pulso después de un minuto y después de 2 mi-
nutos trás la interrupción de la prueba (pulso de recuperación).
También estos valores serán criterios para la valoración de la capacidad de
rendimiento.
Cuanto más baje la frecuencia cardiaca durante el primer minuto después
de la interrupción, mejor será la capacidad física de la persona.
Valores orientativos para el entrenamiento de su acondicionamiento físico
Los médicos deportivos definen “el rendimiento máximo” según el alcan-
ce del pulso máximo individual.
La frecuencia cardiaca máxima depende de la edad. Normalmente el
pulso máximo bajará con la edad.
Instrucciones de entrenamiento
Los médicos deportivos y los científicos aprovechan de la ergonometría con
aparatos como la bicicleta entre otros para controlar la capacidad del cor-
azón, del sistema cardiovascular así como el sistema respiratorio.
Los médicos deportivos están de acuerdo en que un control eficaz de las
funciones del cuerpo sólo es posible si estas funciones están expuestas a un
esfuerzo. En determinadas circunstancias un examen del sistema cardio-
33
