479596
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
E 7. Tracción de cable al pecho
Posición inicial: Sentado de cara al la torre de tracción. Brazos en alto. Las
manos toman la barra de tracción por arriba y a lo ancho.
Movimiento: Tirar la barra de tracción hacia el pecho. A continuación, ceder
lentamente al perso hasta alcanzar de nuevo la posición inicial.
Efecto sobre: El dorsal ancho, los deltoides, los bíceps
I 7. Comando a cavo verso il petto
Posizione di partenza: sedile col viso verso la torre di trazione. Tenere le
armi in alto. Le mani prendono la sbarra di trazione larga e dall´alto.
Esecuzione del movimento: tirare la sbarra di trazione verso il petto. Infine
cedere lentamente al peso finché si raggiunge la posizione di partenza.
Effetto: largo muscolo del dorso, muscolatura delle spalle, flessione delle
braccia
CZ 7. Stahování zátěže na prsa
Výchozí pozice: Sed vzpřímený čelem k posilovací věži, paže vztyčeny. Ruce
uchopí stahovací tyč široce nadhmatem.
Vedení pohybů: Stahovací tyč táhneme dolů až na prsa, pak pomalu povolu-
jeme tlak, až držená tyč dosáhne své výchozí pozice.
Působí na: äiroký sval zádový, ramenní svalstvo, sval ohýbající paže.
RUS 7. ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА К ГРУДИ
(СИДЯ)
Исходное положение: Сесть лицом к стойке, держа перекладину
над головой широким хватом сверху.
Выполнение: Тянуть перекладину к груди. Вернуться в исходное
положение.
Область воздействия: Широчайшие мышцы спины, плечи,
бицепсы.
FIN 7. Rintaanvetoja
Alkuasento: Istu kasvot taljaa kohti ja tartu ylätaljaan leveällä otteella.
Liike: Vedä talja rintaan ja palaa hitaasti alkuasentoon
Kehittää: Selkälihaksia, hartialihaksia, hauiksia
PL
l
7. Ciągnięcie liny w kierunku piersi
Pozycja wyjściowa: usiąść twarzą do naciągu liny. Ręce w górze.
Ręce chwytają wyciąg szeroko od góry.
Przebieg ćwiczenia: pociągnąć wyciąg do klatki piersiowej. Następnie
powoli ustąpić ciężarowi, aż zostanie osiągnięta pozycja wyjściowa.
Działanie: mięsień najszerszy grzbietu, tylne partie mięśni barków, zgi-
nacz rąk.
D 7. Seilzug zur Brust
GB 7. Chest pulls
Starting position: Sit facing the pulley tower, arms raised. Take hold of the
bar from above, with the hands spaced wide apart.
Exercise: Pull the bar to the chest and allow the weight to pull the bar back
into the starting position again.
Benefits: Dorsal muscles, shoulder muscles, arm flexors.
F 7. Traction vers la poitrine
Position initiale: position assise sur le banc, tourné vers la partie verticale de
l´appareil, les bras levés. Les mains, écartées le plus possible, empoignent la
barre par le haut.
Mouvement: tirer la barre jusque contre la poitrine. Céder ensuite lentement
au poids jusqu´à atteindre de nouveau la position de départ.
Musculation: larges muscles du dos, muscles des épaules, muscles de flexion
des bras.
NL 7. Pull down
Uitgangspositie: ga met uw gezicht naar de toren zitten. Pak de latissimus-
stang met gestrekte armen bovenhands vast.
Oefening: trek de stang met gebogen armen naar uw borst.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de brede rug- en schouder-
spieren en armbuigspieren getraind.
S 7. Drag till bröstet
Utgångsläge: Sitt med ansiktet mot hissen. Håll armarna högt. Ta tag i
dragstången uppifrån med bredd fattning.
Övning: Dra dragstången mot bröstet. Släpp efter långsamt tills du är tillbaka
i utgångsläget.
Påverkar: Breda ryggmuskeln, axelmuskulaturen, biceps.
Ausgangsposition: Sitz mit Gesicht zum Zugturm. Arme
in Hochhalte. Die Hände fassen die Zugstange breit
von oben.
Bewegungsausführung: Die Zugstange zur Brust zie-
hen. Anschließend dem Gewicht langsam nachgeben,
bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist.
Wirkung: Breiter Rückenmuskel, hinterer Anteil Schul-
termuskulatur, Armbeuger
17
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 17
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Classic - 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Classic - 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Classic - 07702-000

Kettler Classic - 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info