479596
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
E 6. Tracciones a la nuca
Posición inicial: Sentado recto sobre el banco con cierta distancia al acolcho-
namiento para la espalda. Los brazos en alto. Las manos cogen la barra de
tracción a lo ancho desde arriba.
Movimiento: Desplazar la barra de tracción hacia la nuca. A continuación,
ceder lentamente al peso hasta alcanzar de nuevo la posición inicial.
Efecto sobre: El músculo dorsal ancho, los músculos de los hombros, los bíceps
I 6. Trazione verso la nuca
Posizione di partenza: sedile dritto sulla panca con un poci di distanza dal-
l'imbottitura del dorso. Braccia alzate. le mani prendono la barra di trazione
larga dall'alto.
Esecuzione del movimento: tirare la barra di trazione verso la nuca. Dopo
cedere lentamente al peso finché viene di nuovo raggiunta la posizione di
partenza.
Effetto: largo muscolo del dorso, muscolatura delle spalle, flessione delle
braccia
CZ 6. Stahování zátěže za hlavou
Výchozí pozice: Sed vzpřímený na lavičce, zády k posilovacímu zařízení s
určitým odstupem od zádového polštáře. Ruce uchopí tyč pro stahování
zátěže zeširoka a nadhmatem.
Vedení pohybů: Tyč pro stahování zátěže stahujeme za krk, pak pomalu
pouštíme , až se držená tyč dostane do výchozí posice.
Působí na: äiroký sval zádový, ramenní svalstvo, sval ohýbající paže.
RUS 6. ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА ЗА ГОЛОВУ
(СИДЯ)
Исходное положение: Сесть прямо на небольшом расстоянии от
спинки. Руки широким хватом сверху держат перекладину над
головой.
Выполнение: Тянуть перекладину за голову. Медленно вернуться
в исходное положение.
Область воздействия: Широчайшие мышцы спины, плечи,
бицепсы.
FIN 6. Hartiavetoja
Alkuasento: Istu selkä suorana nojaamatta selkänojaan. Ojenna käsivar-
sia ja tartu ylätaljaan leveällä otteella.
Liike: Vedä taljaa niskaa kohti. Palaa hitaasti alkuasentoon.
Kehittää: Leveätä selkälihasta, hartialihaksia, hauiksia
PL
l
6. Ciągnięcie w kierunku karku
Pozycja wyjściowa: usiąść prosto na ławce w lekkim odstępie od
oparcia pleców. Ręce w górze, chwytają wyciąg szeroko od góry.
Przebieg ćwiczenia: pociągnąć wyciąg do karku następnie odpuścić
ciężar, aż do pozycji wyjściowej.
Działanie: szeroki mięsień pleców, mięśnie barków, zginacze rąk.
D 6. Nackenzüge
GB 6. Shoulder pull
Starting position: Seated upright on the bench at a slight distance from the
backrest. Hands well apart and slightly above the head, grasping the pull
bar from above.
Exercise: Pull the bar down to shoulder level. Then allow the weight to return
the bar slowly to the starting position.
Benefits: Dorsal muscles, shoulder muscles, arm flexors.
F 6. Traction dans la nuque
Position initiale: assis droit sur le banc à quelque distance du dossier capiton-
né. Bras levés. Les mains très écartées l´une de l´autre saisissent la barre de
traction par le haut.
Mouvement: tirer la barre jusque'a la nuque. Relâcher ensuite le poids jus-
qu'à atteindre la position initiale.
Musculation: larges muscles du dos, muscles des épaules, muscles de flexion
des bras.
NL 6. Pull-down
Uitgangspositie: ga rechtop op de bank zitten. Houdt enige afstand tot de
rugleuning. Breng uw armen onhoog en pak de latissimusstang met gesprei-
de armen bovenhands vast.
Oefening: druk de latissimusstang tot op schouderhoogte naar beneden en
laat deze langzaam vieren tot de uitgangspositie weer bereikt is.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de brede rug- en schouder-
spieren en de biceps getraind.
S 6. Drag till nacken
Utgångsläge: Sitt rakt på bänken och håll lite avstånd till ryggstädet. Håll ar-
marnahögt. Fatta dragstången uppifrån med bred fattning.
Övning: Dra dragstången mot nacken. Slöpp efter sakta ochlåt viktmot-
ståndet dra upp armarna till utgångsläget igen.
Påverkar: Breda ryggmuskeln, axelmuskulatur, biceps
Ausgangsposition: Gerader Sitz auf der Bank mit et-
was Abstand zum Rückenpolster. Arme in Hochhalte.
Die Hände fassen die Zugstange breit von oben.
Bewegungsausführung: Die Zugstange in den Nacken
ziehen. Anschließend dem Gewicht langsam nachge-
ben, bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist.
Wirkung: Breiter Rückenmuskel, Schultermuskulatur,
Armbeuger
16
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 16
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Classic - 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Classic - 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Classic - 07702-000

Kettler Classic - 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info