542985
43
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/50
Pagina verder
EXERCISE INSTRUCTIONS
A/ Strength
A01 SQUAT
Stand on the Power-Plate with feet shoulder width apart.
Keeping the back straight and knees slightly bent, gently
squeeze the leg muscles. You should feel tension in your
quadriceps, buttocks and back.
A 02 Deep Squat
Stand on the Power-Plate with feet flat and shoulder width
apart. Keeping the knees directly above the feet at a 100
degree angle, gently bend the legs and squeeze the leg
muscles. Keeping the back straight, bend the upper body
forward. This exercise aims to strengthen the back,
buttocks and legs.
A 03 Wide Stance Squat
Stand on the Power-Plate with legs wide apart and toes
turned outward. Keeping the knees directly above the feet
at a 100 degree angle, gently bend the legs. You should
feel tension in the back, buttocks, quadriceps and inner
thigh area.
A 04 Lunge
Place one foot in the middle of the Power-Plate and step
back with the other planting it firmly on the ground behind.
Keeping the back straight and the knees directly above the
toes, squeeze the leg muscles. You should feel tension in
the hamstrings, quadriceps and buttocks.
Do not Choose the H/L key durin
g
the motor workin
g
- 7 -
43

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Joy Sport Viper 2 trilplaat bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Joy Sport Viper 2 trilplaat in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info