542985
48
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/50
Pagina verder
C 03 Adductor Massage
Lie on your side facing the Power-Plate. Slightly bend one leg
and rest it on the Power-Plate. Making sure your body does
not touch the Plate. Now repeat the massage with the other
leg.
C 04 Abductor Massage
Lie sideways on the Power-Plate, with your legs pulled up to
your hips. Use your elbow to support your upper body. Your
back must be straight. You should feel the massage on the
outside of your leg and hip. Repeat the same massage on
your other side.
D/ RELAXATION
D 01 Shoulder & Neck Relaxer
Kneel down in front of the Power-Plate with your arms
outstretched. Keep your back and neck straight. Now pull
your upper body back while resting your arms on the plate.
This exercise will relax your neck and shoulder area.
D 02 Lower Back Relaxer
Sit on the floor facing away from the Power-Plate with your
legs apart. Place the mat between your body and the
Power-Plate and hold the edge's for support. Relax during
the vibration, targeted primarily in the lower back. As an
alternative, angle your legs and push your body harder
against the Power-Plate.
D 03 Upper Body Relaxer
Sit facing away from the Power-Plate, with your legs bent.
Using your elbows for balance, raise your upper body off
the Power-Plate. Keeping your neck and back straight, pull
your shoulders back. The vibration will relax your upper
body.
- 12 -
48

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Joy Sport Viper 2 trilplaat bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Joy Sport Viper 2 trilplaat in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info