654664
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/8
Pagina verder
512
1
63
57
3
1. Attach the Rear Stabilizer (3) to the Frame (1) with
four M8 x 55mm Button Screws (63) and four M8
Black Flat Washers (57).
2. Attach the Seat (12) to the Seat Post (13) with four
M6 x 15mm Hex Screws (29) and four M8 Black Flat
Washers (57).
3. Turn the Seat Knob (8) counterclockwise one com-
plete turn. Next, pull back the Seat Knob and insert
the Seat Post (13) into the Frame (1). Slide the Seat
Post up or down to the desired height and release
the Seat Knob. Make sure that the Seat Knob
snaps into one of the holes in the Seat Post. Turn
the Seat Knob clockwise to retighten it.
Press the Seat Post Bushing (26) down onto the top
of the Frame (1).
4. The Console (2) requires two ÒAAÓ batteries (not
included); alkaline batteries are recommended. Turn
the Console over and press two batteries into the
battery holder (see the inset drawing). Make sure
that the negative (Ð) ends of the batteries are
touching the springs in the battery holder.
Hold the Console (2) near the Console Base (9).
Insert the two pulse wires and the wire harness
through the slot in the center of the Console Base.
Attach the Console to the Console Base with the four
Monitor Screws (17). Be careful not to pinch the
wires.
2
3
4
12
13
57
29
13
1
8
26
2
9
Pulse
Wires
Wire
Harness
17
1
Battery Holder
Exercise has proven essential for good health and
well-being. Regular participation in a well-rounded
exercise program results in a stronger and more effi-
cient heart, improved respiratory function, increased
stamina, better weight management, increased ability
to deal with stress, and greater self-esteem.
EXERCISE INTENSITY
To maximize the benefits of exercising, it is important
to exercise with the proper intensity. The proper inten-
sity level can be found by using your heart rate as a
guide. For effective aerobic exercise, your heart rate
should be maintained at a level between 70% and
85% of your maximum heart rate as you exercise.
This is known as your training zone. You can find
your training zone in the table below. Training zones
are listed according to age and physical condition.
During the first few months of your exercise program,
keep your heart rate near the low end of your training
zone as you exercise. After a few months of regular
exercise, your heart rate can be increased until it is
near the middle of your training zone as you exercise.
To measure your heart rate, use the built-in pulse
sensor. You can also measure your heart rate by plac-
ing two fingers on your wrist as shown. Stop exercis-
ing and take a six-
second heartbeat
count. Multiply the
result by ten to
find your heart
rate. (A six-second
count is used
because your
heart rate drops
quickly when you
stop exercising.) If your heart rate is too high,
decrease the intensity of your exercise. If your heart
rate is too low, increase the intensity of your exercise.
WORKOUT GUIDELINES
A well-rounded workout includes three important parts:
A warm-up, consisting of 5 to 10 minutes of stretching
and light exercise. A proper warm-up increases your
body temperature, heart rate, and circulation in prepa-
ration for exercise.
Training zone exercise, consisting of 20 to 40 min-
utes of exercising with your heart rate in your training
zone. (During the first few weeks of your exercise pro-
gram, do not keep your heart rate in your training
zone for longer than 20 minutes.)
A cool-down, with 5 to 10 minutes of stretching. This
will increase the flexibility of your muscles and will
help to prevent post-exercise problems.
EXERCISE FREQUENCY
To maintain or improve your condition, plan three work-
outs each week, with at least one day of rest between
workouts. After a few months of regular exercise, you
may complete up to five workouts each week, if
desired. Caution: Be sure to progress at your own
pace and avoid overdoing it. Incorrect or excessive
training may result in injury to your health.
Remember, the key to success is make exercise a
regular and enjoyable part of your everyday life.
WARNING: Before beginning this or any
exercise program, consult your physician.
This is especially important for individuals
over the age of 35 or individuals with pre-exist-
ing health problems.
WARNING: The pulse sensor is not a medical
device. Various factors may affect the accu-
racy of heart rate readings. The pulse sensor
is intended only as an exercise aid in deter-
mining heart rate trends in general.
EXERCISE GUIDELINES
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Icon Image 3.2C - IMEX35080 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Icon Image 3.2C - IMEX35080 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,28 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info